とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ８２．０（＋０．２キロ)
体脂肪率 ２４．６
内臓脂肪レベル １３．０
基礎代謝 １７９１
骨格筋率 ３１．８
体幹皮下脂肪率 １６．１
ＢＭＩ ２７．７
体年齢 ４９才
朝との比較は多少のプラス程度でした
昨夜と比べるとほとんど変わっていませんね
体脂肪と骨格筋率が少し改善してますか？体脂肪が大台の２５を割り込んだからか体年齢が若く出ました
昨日は日内変動が大きくて１キロ近く変わっていたものの、今日は微増程度でした
何の差？
よくわからんです
とりあえずぼちぼちですが筋肉がついていってくれてると信じたいです
体脂肪が減れば中性脂肪対策としてはある程度効果が出てるといえますしね
一昨年のデータを見るとなんとなくわかるのですが、健康なラインとしては
体脂肪率 １８パー
内臓脂肪レベル 一桁
骨格筋率 ３４パー
体幹皮下脂肪率 １１パー
これぐらいが目安になります
体重としてはこのラインにしようとすると７２～７４キロぐらいでしょうか？
内臓脂肪レベルがもう少し落ちてほしいなぁ…と思いつつも、それだけ頑固な脂肪になっているのでしょう
今まではずっと医者でもらっていたＥＰＡと防風通聖散があったので、その分かもしれません
そう思えば防風通聖散はやっぱり効いていたんですね、長々飲んでいたからか全然実感なかったですけど
この二つはたぶん今度の定期通院で健診の結果を見せたら出されると思います、ハイ
スロースクワットがやっと一回に１０回できるようになりました
一日三回ぐらいやれる状況があるので頑張っています。
だいたいは朝・退社前（たいてい一人なので）・帰宅してすぐ・夜
ですが、日によっては退社前にできなかったりするので三回は欠かさず、といったところが妥当なラインとなっています