とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７７．７（＋０．９キロ)
体脂肪率 ２２．６
内臓脂肪レベル １１．０
基礎代謝 １７３４
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２６．３
体年齢 ４５才
いい感じで一日過ごしていたのですが、夜が飲み会になりました
こればっかりは仕方ない
土曜のランチ・日曜のランチと予定があるのでこれ以上はだめですね
そんなことを言いつつも、実は体脂肪には効いているようです
明日は休みです
食べる方はいいとして、運動を確保しないといけませんね
買い物がてら散歩してきます
やっぱり一万歩は大事
クロムもぼちぼち効いてきた感じですね
絞りと緩めるをうまく使い分けていきたいです
明日も７６キロ台で行けると思います
天井を破らなくなってきました
これは実はダイエットにおいて大きいこと
ダイエットは当たり前ですが減らすものです
なので下限目標というのを設定しがちです
テレビのダイエット企画などでもたいていは－１０キロなど、下限に着目しています
ですが、自分でコントロールできるという点においては加減は意味がありません
食べた分量で自分の体重の増減がわかるのは武豊の域ですから
武豊式ダイエットについては過去記事の中からどうぞ
リバウンドを防ぐ意味でも、上限を設定する方が有効なのです
上限を週ごとに－０．５キロにするだけで確実に下げられますよ
ちなみに今週は７８．５キロですが、来週は７８．０キロになります。
４週目が７７．５、５週目の時点で７７．０キロとなります。
ただ、天井というのは予備的なものなので常に天井すれすれということはあり得ません
天井－１．０キロぐらいが基本なので
ちなみに０．５キロは一例ですので、今回の僕の５週間の到達目標には足りないので、もう少し都合を見ながらきつくします
最低でも天井を７６．０キロの７４．５キロぐらいにはします
できれば天井を７５キロにしたいですね、はい
このあたりが有言実行になるかは読者の皆さんが見て、失敗したらぜひ笑ってやってください
成功したら参考にでもしてみてください