とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．１（－０．４キロ)
体脂肪率 ２３．１
内臓脂肪レベル １０．０★
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４３歳
全然ダメすぎて引くどころか、もうダメです
一週間で２キロですよ
心穏やかに過ごしたいけど難しいなぁ
外で食事をする機会が多いからどうしてもこうなるのはわかる
でも、それも一人外食ではないからある程度必要なお付き合い
心当たりはいっぱいあるのだけど、やっぱりアルコールはまずいね
糖質もまずい
かといって何でここから絞る？と言われると打つ手がない感じ
だけど、冷静に考えよう
まずは８時間ダイエット
これをちゃんとしていればリバウンドはしないはず
ちょっと一日３食になったのをなるたけ８時間にまとまるようにしないと
今日は昼に外せない会食があるので７時３０分～１５時３０分
ん～さすがにそれは無理か
でも、１０時間で１７時３０分までに終わろう
８時間以外はやっぱり糖質制限かなぁ…
野菜だけベジタリアンもありだけど、あれは僕が嫌いだ
で、目標を立てよう
天井は７４．８キロ
もう命のかかるギリギリラインです
死守
２８週目終わりで７２．８キロ
見た目には大きいけど、今の体重はまだ完全につききっていないと思われます
１週間で２キロだからね
固定化する前に外すのです
８時間ダイエットの厳守
ここまで落としてきたのは８時間ダイエットがあっての成果だと思っているので
とりあえずはこの三つ
後はできるだけ糖質制限をします