とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．４（＋１．９キロ)
体脂肪率 １９．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９６
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
チートデイでここまで増えたのは初めてかも
こりゃ明日の朝にどこまで下がるかは未知数
反動しだいだけど・・・
チートデイの中身
朝
ライジンパープル １１０カロリー
おにぎり４個 ８４４カロリー
プリン２個 ３５２カロリー
ローソンで買ってきました。
サンドイッチにするつもりだったけど、おにぎり１００円セールだったので
まあ、無難な一食１３０６カロリー
昼
焼き肉 ２５００カロリー（推定）
食べ放題でした
もっと取れてるような気もするけど
夕方
サンドイッチ ３７１カロリー
ピルクル ３３０カロリー
モンブラン ２７５カロリー
ファンタのレスカ ２３０カロリー
しろくまアイス ２８２カロリー
ソフトキャンディ １５４カロリー
合計１７４２カロリー
３食では５５４８カロリー
まあ、基礎代謝の３倍としてはまずまずでしょうか
ん～前回のチートデイは５０００カロリーで０．６キロしか増えなかったんだけど
８月のチートデイでは１．８キロ増えてました
７月の初めてのチートデイでは＋１．４キロ
翌日の朝は大体０．５キロぐらい下がってますね
今回はできたら１．０キロは下げたいですね
でないと、二日目から７３キロ券を連発することになってしまいそうです
それでなくても明日は朝も夜も７３キロ台でしょうから
余力ゼロになってしまいます
そうすると追い詰められてしまうので辛くなります
ちなみに明日の食事は用意しています
・牛乳１リットル（４００カロリー）
ケンタイのプロテインを飲むために用意しました
プロテインで６００カロリー
後はサンマを焼いて食べようと思ってます
これで５００カロリーぐらいでしょうか
明後日も牛乳とプロテインの予定をしています
二日で７１キロ台まで戻したいんですけど…どうかな