とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．７（＋０．２キロ)
体脂肪率 １９．１
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７１
骨格筋率 ３４．２
体幹皮下脂肪率 １２．２
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４０歳
う～ん、そこそこかな
これで７２キロ券を２枚目クリア
明日の朝も７２キロ台なら３枚クリアですね
プロテインを夕方いいタイミングで飲むのが大事みたいです
いいタイミングで飲むと夜は胃が張って食べれません
結果、８時間ダイエットにもなってきます
プロテインダイエットを本格化させたのは正解のようです
運動量はさほどです
別に変えていません
毎日１万歩ぐらい
夜をほぼ食べないのでカロリー減にもつながっているんでしょう
この生活がどう展開するかわからないですが、再スタートを切れたような気がします
この勢いで６７．８キロのゴールまで突っ走ってみたいです
週に１キロぐらい減らしてもまだ問題ないでしょうしね
着火してスタートしたころというのは減りやすいものですから一か月で１割、７キロぐらい減らしても大丈夫でしょう
目標まであと５キロ切ってますしね
週に１キロで５週間ですか
２３週を７２キロでフィニッシュすればおよそ４キロですから、一か月で余裕でしょう
２４・２５・２６・２７
２８週まで含めると６７キロは達成できたら幸せでしょうね
７か月で８４．８キロから６７キロで大体－１８キロ
３か月ぐらい停滞していることを思えば大成功でしょう
後はプロテインを切らさないようにするだけですね
食事は朝昼は普通に食べています
昼は栄養バランス重視でお手製弁当となってます