とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．７(－０．２キロ)
体脂肪率 １９．４
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８６
骨格筋率 ３４．０
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４１歳
しっかりご飯食べたのに減ってるね
最近新しい食材をダイエットに取り入れています
・グリコアーモンド効果・無糖
・明治ブルガリアＣａ飲むヨーグルト
明治の飲むヨーグルトは無印はかなり糖質が多いけど、フルーツとＣａは実は少な目
アーモンド効果も無糖の１リットルがディスカウント店でかなり安く売っていたので確保
とはいえ、まだ始めたばっかりだし効果は様子見
後、今日プロテインを買ってきました
シェーカー忘れた
というか、家に大昔に使っていたものがあると思ったのだけど、なかった
後は普通にご飯食べています
肉は控えめかも
空腹で辛いということは全くありません
それ思うと一人暮らしを始めたころ、夜中にお腹がすいてわざわざご飯２合炊いて全部チャーハンにして食べていたのはなんだったのかと思います
若かったんだろうな
お腹が空いていると寝れない、お腹が空いて起きるというのはざらでしたから
ぼちぼち調整が効いているので数値的にも安定しています