とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(－０．８キロ)
体脂肪率 ２１．４
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３３．０ ☆
体幹皮下脂肪率 １３．６
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
目に見えた変化のない週が続いています
が、体組成が少し変わってきました
今までどんなに減った時でも骨格筋率が朝に標準まで行くことはありませんでした
が、ここにきて少し筋肉がついたようです
７月末に天王寺梅田往復散歩を５回ぐらいしたのが効いてきたのかもしれません
後はトリプトファンで睡眠が改善されていることと。
１７週目の目標は現状維持です。
うだうだした１６週目も７４．８キロの真のリミットを超えることはなく過ごせました
が、減らすというのは現実的ではない気がします
ダイエットだから減らさないと意味はないんだけど
この暑さではダイエットよりも体調管理のほうが大事です
１７・１８・１９週目はとりあえず
・天井は７４．８キロ
・夏バテしない
・体調を崩さない
で頑張ろうと思います。
体調は今年は何とかなりそうです。
ダイエットとは関係ありませんが、竹シーツがすごくいいです
おかげで今年は寝るときにエアコンをほとんど使っていません。
いや、日中でもほとんど使っていません
睡眠の質には影響してると思います
３０００円でとっても快適☆
たぶん８月の電気代だけで元が取れるような気がします
ボーナスで買った服以外の唯一のものと言ってもいいものです
今年はボーナスでサイズダウンした服の買い直しに追われたので…
あと、明日はチートデイをぷっこみます
というのも、明日は大切な仲間との飲み会なんです
この日に飲食せずしていつ飲食するの？
今でしょ！
と、古い林さんの決め台詞を乗っけておきます