とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(＋０．５キロ)
体脂肪率 ２３．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５６
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．７
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
馬鹿みたいに二日歩いても結果は目標を達成できず(笑)
目標を７３．３キロにしていたので０．１キロ届かずでしたね。
実は今週は飲み会がキャンセルされてこれだったので
減りが相当悪くなっていますね。
基礎代謝もガンガン下がっているし
たんぱく質不足もかなり顕著です。
二日歩いて把握できたのは、熱中症を避ける方法ぐらいです。
大事だけど、今そこじゃない感もあります
でも、１３週目はいいこともありました。
サブパラが非常に改善されました。
内臓脂肪率、ＢＭＩが標準域に。
ちょっと目標も立てにくいのだけど、７２．８キロと―０．６キロで。
もう日に０．１キロも難しいかもしれません。
幸い７２．８キロは一昨日叩き出した数字ですから、無理はないでしょう。
目標としては
７２．８キロ・内臓脂肪率を二桁にしない、体重の天井を７５．０キロにする。
こんなものでしょう
急ぐ服だけ買いなおして８万円ほど飛んだのが地味に痛いです
リバウンドをさせないためにも早々に買ったのです。
医者に言われたあと３キロはもちろん、保険であと５キロは落としたいですしね。
夏場にどこまで減るかは疑問ですが
３キロは次の診察までに落とさないといけないので、８週間ですね。
いけそうでいて、結構大変。
で、結局のチートデイの効果ですが…よくわかりませんでした。
やったから、やらなかったから、というのの判断に困ります