とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．８(―０．６キロ)
体脂肪率 １９．６☆
内臓脂肪レベル ９．０☆
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４０歳
なんということでしょう！(ビフォーアフター風)
日中にあんなに飲み食いしたのにも、体重がこんなに
・今日の飲食リスト
朝
スイカ１キロ
蓬莱のシューマイ２個
日中
ヘルシアピーチ２本(４０カロリー)
ファイバー７５００を１本(０カロリー)
爽健美茶６００ミリ(０カロリー)
ウィルキンソンドライコーラ(０カロリー)
スモークささみ１本
とびばこパンのミニとびばこパン・カスタード１つ
とびばこパンのラスク一袋(結構な量)
ガムひと箱(４０カロリー)
塩タブレット(１００カロリー)
職場の置きお菓子
嘘くさいですね(笑)
カロリーとしてはごくごく標準ですね。
今日のテーマは食事ではありません
僕のガラケーには万歩計がついています
その数値を
歩行距離 ２０．４キロ
歩数 ２６５９７歩
カロリー ８０１カロリー
隠し玉はこれでした
何をしたかというと、天王寺から梅田まで歩きました。
帰りは難波経由でこれまた歩いて帰りました。
谷町線と御堂筋線の天王寺難波間を往復したんです
もちろん熱中症にならないように、今日の天候を見計らったうえでですよ
成果が露骨に出ているのが、体脂肪と内臓脂肪率です
まさに文字通り、ガツンと下げました
で、下げ過ぎたつもりはないけど体幹皮下脂肪率が標準より少なく
内臓脂肪レベルが標準に
どうなんだろうなぁ…
気になるのは、カラダスキャン的にはもうそんなに体重を下げれないってこと
もちろんまだ体脂肪とＢＭＩは標準値までは余力があります
標準域には入っていますが
内臓脂肪、皮下脂肪としてはもう限界みたいです
もちろん、アスリートのように体脂肪率一桁を目指せばまだ体重は落ちるでしょうが、僕は運動してないので
時間が取れるようになったので、週に一度の軽い運動というのをしてみただけですから
そうなるとゴール地点の再設定という問題がありますね。
僕の体としては標準体重の６５．１キロというのは難しいと思われます。
なにぶん僕は骨格がごついので、８４キロの時でも肋骨が浮いてましたからね(笑)
骨太なので骨とそれに付随するものが大きいのでしょう
世間的には骨は体重の２割ぐらいだそうですが、僕はもうちょっとあるのかもしれない
まあ、今日なんて追切にもなりません
せいぜいキャンターかダクですよ
僕は駄馬なので販路やコースで追いきるようなことはしません
８月の終わりまでに長時間歩行はあと５回ぐらいはするつもりではいますが
木曜は頸椎ヘルニアのリハビリが病院が休みで出来ないから、これで補うつもりです
で、ゴールの話
６８キロがゴールなのかなぁ…と思いつつ
それより下げたら、風邪をひいたりしたときにもたない気がする。
ゴールまであと４．８キロ…これぐらいが妥当かもしれません。
明日主治医にも相談してきます。
ちなみに今日梅田と難波に行ったのは、パンツを買いに行くためでした
上は少々サイズ違っても着れるけど、下は難しいから
ちなみに二つの店でそれまではＬＬだったけど、片方はＬ、もう片方はＭまでサイズ落ちていました
手元にあるパンツのタグを見るとウェスト８０と７６だそうです
この数値だとメタボ健診もかからないんだけどね
話を戻して、ゴールを６７．８キロ(スタートから―１７キロ)
ここに設定するとしましょう。
そしたら今度はいつ達成するのか？ということです
皆さんご存知の通り、ダイエットはエンドレスでやる方法と期間を区切る方法があります
本当は自然と生活習慣が変わって日々の生活がダイエットになるエンドレスが正解なのだと思います。
あれこれ手を変え、品を変えやるということではないですよ。
区切るのはアスリートやらモデルやらのやり方でしょう
とはいえ、少しでも早く目標を達成して維持期に持ち込むのが良いというのも事実。
とはいえあと５キロ
ん～８月終わりで持ち込むことにしますか？
歩くたびに０．５キロとしても１０回もやらなきゃならないしなぁ
運動で減らすのは嫌なんです。
動かないと戻るから
やっぱり、夏の目標は７０キロを切るところまでにしておこうか
６９．８キロね
それだってあと３キロだから、結構なものよ