とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．４(―０．６キロ)
体脂肪率 ２２．４
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６７９
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４３歳
体重は二日でスイカ半玉(４キロ)を食べたからですね(笑)
でも、それ以外は実は改善傾向です
脂肪も地味に減ってきてるんですよ。
スイカでシトルリンダイエットとはいきませんが
１２週目７日目の朝と比べるとよくわかります
ほぼ同じ体重な・同じ時間なのに体脂肪率が―１．６、体幹の皮下脂肪率が―０．９、骨格筋率が＋０．８
いかにスイカが水分とカリウムが豊富かわかりますね
ちなみにスイカは健康のためにも種ごと食べる派です
面倒だというのが最大の理由ですが(笑)
ちょっと１００グラムで１０グラム弱と糖質は高めですが
４キロ食べれば４００グラムですから(笑)
カロテンやカリウムはバツギュンです!
ダイエットを始めてから、季節のものをなるべく食べるようにはしています
主食はもともとそこまで好きではないので飛ばし気味ですが、お菓子は好きなので食べてますよ
とはいえスイカも少し食べすぎました
ここいらでちょっと調整しないとダメですね。
昨日は一歩も家から出なかったのも大きいと思います
今日はちゃんと外に出ようと思います