とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．２(―０．６キロ)
体脂肪率 ２３．５
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４３歳
ん～壁ですね。
そろそろ運動を入れないと体脂肪は下げれないかなぁ
データ的に、皮下脂肪はほぼ一定しているように思います。
最初はかなり高かったですが、標準域に入って結構ですし。
内臓脂肪を減らさないとダメですね。
一般に有酸素運動と言われるわけですが
夏の間に少し歩こうとは思いますが、そもそも夏は代謝が下がるので歩くのもなぁ
そろそろ食事だけでは厳しいのかもしれません
基礎代謝も下がってきてるし
来週から少し歩く量を増やすつもりをしています。
今は一日一万歩ですが、２万まで上げようかと。
２万は結構ですよ(汗)
追加で２時間ぐらい歩かないと行かないですから…
だいたい１時間で４キロ、僕の万歩計では８キロで１万歩
日々の生活でプラスして２時間も歩くのがいかに大変かということです
走って時間を短縮するというのもありますが…靴がないww
こないだスニーカーに穴が開いて処分してから走れるような靴はないんです
ウォーキングシューズとランニングシューズはコンセプトが違いすぎて兼用はできないですからね。
ウォーキングシューズは長時間歩くので、クッション性を重視していて、ある程度重たいです
ランニングシューズは軽さを追求していて、長時間には向かないです
普通の靴で走ると足から重たくなるのはこれが原因
ランニングシューズ買うのもなぁ…高いし
ウォーキングシューズだって専用のものは結構しますよ
せっかく少し時間のある時期になるので何か考えたいは考えたいんですよね。
サイクリングや水泳もあるはありますが・・・
筋トレもありですね。
まだ筋トレの方がましかなぁ…筋トレは筋トレで体重が増えるのでまだ早いかな?と思ってます
６０キロ台に入ったら筋トレもありだと思うんです