とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(―０．４キロ)
体脂肪率 ２４．５
内臓脂肪レベル １０．０
基礎代謝 １６６１
骨格筋率 ３１．６
体幹皮下脂肪率 １５．３
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４４歳
結局チートデイをしても予定通りにしか減らないですね。
まあ、一週間で―０．８キロは上々とも言えるでしょう。
サブパラの改善に努めたのですが、ちらちらと見えるようになったものの達成できずでしたね。
基礎代謝が結構下がってきました。
タンパク質をもうちょっと確保しないと下がり続けますね(汗)
一週間であんまり改善していないのは、逆にチートデイをしたからだと感じます。
さて、次はどうしましょうかね。
まずは天井を７６．０キロに。
チートデイをした日の夜以外は越えていませんしね。これはいけるでしょう
体重は７３．３キロと日に０．１、週で０．７でいいでしょう。
サブパラですが、前回と同じ
内臓脂肪レベル一桁、夜の体脂肪２０を切る、ＢＭＩ２５を切る。
ちょっと変わり映えしない目標が続いて、見てくれてる人にはつまらない展開になってると思います。
長い目で見ていただければ助かります。