夕食は結局こんな感じ
ハンバーグ
以下材料
タマネギ中１個 ８１カロリー
微細材料(牛乳・パン粉・チーズなど) １００カロリー
卵 ９０カロリー
合い挽きミンチ ５５０カロリー
かぼちゃの煮つけ １８０カロリー
えだまめ １５０カロリー
食後にカルピスウォーターボトルアイスで９５カロリー
１２４５カロリー
２６００＋１２４５で３８４５カロリーですか
いきなりチートデイをすることになったのですが、反省としてはもっと計画的にすること
好きなものを食べるというコンセプトはいいものの、思った以上に入らない
外食を嚙ませないと無理
向いてる食材とむいてない食材があると思うんです
一番向いていそうなのはプリン、シュークリーム、ケーキ
その次は脂をたっぷり吸った揚げ物かな
スナック菓子＋コーラとかもよさそう
ただし、チートデイを入れるというのは、たいていここまで食事制限を含めた調整をしてる人ばかりでしょう
そんな人がじゃあ急に食べようと思ってどれだけはいるのか？ということです
現実はよほど食のストレスをためている人でないと無理
僕みたいに８時間ダイエットであまり食事内容を制限していないと、ちょっと不向きかな
糖質制限や脂質制限を限界まで極めていたりするなら話は別だろうけど
体重×４０カロリーまでが限界ですね
９６００はプロの域でないと無理
自分にはあんまり向いてないですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７６．５(＋１．４キロ)
体脂肪率 ２１．１
内臓脂肪レベル １０．５
基礎代謝 １７２３
骨格筋率 ３３．３
体幹皮下脂肪率 １３．７
ＢＭＩ ２５．９
体年齢 ４３歳
必死こいて食べてこんなもんですよ
ちょっとしたはずみで１キロ近く増える日もあることを思えば、努力したって＋１．５キロぐらいが限界
昔よく食べていたころは食べすぎて日に２キロ３キロ増えたりしましたが
明日からはまた少し絞っていきます
明日はとりあえず糖質制限で
昼食べる時間もなさそうだし
明日は飲み物だけでしょうね
夜に桃を食べるぐらいですか
明後日はスイカかな？それ以外は飲み物で
実は朝食べた時点で全く食べたくないというぐらいでしたので
もうたくさんの食べ物は必要としていないのだと思います
ハンバーグ
以下材料
タマネギ中１個 ８１カロリー
微細材料(牛乳・パン粉・チーズなど) １００カロリー
卵 ９０カロリー
合い挽きミンチ ５５０カロリー
かぼちゃの煮つけ １８０カロリー
えだまめ １５０カロリー
食後にカルピスウォーターボトルアイスで９５カロリー
１２４５カロリー
２６００＋１２４５で３８４５カロリーですか
いきなりチートデイをすることになったのですが、反省としてはもっと計画的にすること
好きなものを食べるというコンセプトはいいものの、思った以上に入らない
外食を嚙ませないと無理
向いてる食材とむいてない食材があると思うんです
一番向いていそうなのはプリン、シュークリーム、ケーキ
その次は脂をたっぷり吸った揚げ物かな
スナック菓子＋コーラとかもよさそう
ただし、チートデイを入れるというのは、たいていここまで食事制限を含めた調整をしてる人ばかりでしょう
そんな人がじゃあ急に食べようと思ってどれだけはいるのか？ということです
現実はよほど食のストレスをためている人でないと無理
僕みたいに８時間ダイエットであまり食事内容を制限していないと、ちょっと不向きかな
糖質制限や脂質制限を限界まで極めていたりするなら話は別だろうけど
体重×４０カロリーまでが限界ですね
９６００はプロの域でないと無理
自分にはあんまり向いてないですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７６．５(＋１．４キロ)
体脂肪率 ２１．１
内臓脂肪レベル １０．５
基礎代謝 １７２３
骨格筋率 ３３．３
体幹皮下脂肪率 １３．７
ＢＭＩ ２５．９
体年齢 ４３歳
必死こいて食べてこんなもんですよ
ちょっとしたはずみで１キロ近く増える日もあることを思えば、努力したって＋１．５キロぐらいが限界
昔よく食べていたころは食べすぎて日に２キロ３キロ増えたりしましたが
明日からはまた少し絞っていきます
明日はとりあえず糖質制限で
昼食べる時間もなさそうだし
明日は飲み物だけでしょうね
夜に桃を食べるぐらいですか
明後日はスイカかな？それ以外は飲み物で
実は朝食べた時点で全く食べたくないというぐらいでしたので
もうたくさんの食べ物は必要としていないのだと思います