一日６０００カロリーとも体重×４０とも７０カロリーとも、普段＋２５００カロリーとも言われるあれです。
他にも普段の２倍だとか基礎代謝×３だとか
人によっては９６００カロリーを推奨してるような人もいます。
僕の場合は７５キロ、普段が２０００カロリーとして考えます。
基礎代謝＋３００カロリーということはまずないのですが、じゃあ休日に２５００も動くのか？と言われるとそんなことはない
低く見積もると７５×４０で３０００カロリー、高く見積もるともちろん９６００(笑)
普段＋２５００だと４５００
基礎代謝×３だと１７００×３で５１００
普段の摂取カロリー×２だと１８００×２ぐらいかな？これは日によっても違うから
多ければ多いほうがいい、というのが通説のようです
なので今日は全ての食べ物のカロリーを書きます
まずは飲み物
チューハイテイストレモン ８５カロリー
これはチューハイの割材として使うものです。アルコールを身体があまり受け付けなくなっているものの、気分だけでも浸りたい時にお勧めです。
おにぎり
セブンイレブンでフェアをやっていたので
エビマヨネーズ巻 １９０カロリー
タマネギ入りとありますが、中身の大半はタマネギでした、しょうもなかったです
あぶりベーコンおむすび ２６７カロリー
滅多にコンビニでおにぎり買わないので知らなかったのですが、たぶん初めて
脂っこいな、というのが印象です
玉子たっぷりチキン南蛮 ２３２カロリー
これも初めて
イマイチでした
香り箱の寿司 １９６カロリー
これは何度か食べたことがあります。マヨネーズの量で全然印象が違います。
鮭といくらのおむすび １７８カロリー
ここ何年かでは一番僕の中で定着しているものです
美味しい
パン
たっぷりツナマヨサンド ２２４カロリー
最近見かけなくなっていたのだけど、また復活。ちょっと味が変わったかな
バニラかおるカスタードシュー ２７０カロリー
最近どこのコンビニでも定番のワンランク上のシュークリームです
ここまででいくらだ？
８５＋１９０＋２６７＋２３２＋１９６＋１７８＋２２４＋２７０
１６４２カロリーですか
結構軽く入りますね。
栄養のバランスは悪いですが、とりあえずこれで朝ごはん
３回繰り返して５０００カロリーぐらいですね
予定しているのは、煮込みハンバーグぐらいですが蕎麦とチャーハンも食べようかな
補助になりそうなものはミックスナッツ(４５７カロリー)ぐらいです。
で、なんで急にこんなことになったかと言えば、ローソンが悪いんです(怒)
僕はポンタカードを持ってるのでちょいちょい行くのですが
ポイントキャンペーンとかをやりだすと僕の地元のローソンも、職場の近くのローソンもいきなりキャンペーン対象商品がなくなります
フランチャイズからすれば持ち出し赤字なのはわかるけど、４店とも露骨すぎる
今日もそうでした
その怒りのあまりこんなことになりました
他にも普段の２倍だとか基礎代謝×３だとか
人によっては９６００カロリーを推奨してるような人もいます。
僕の場合は７５キロ、普段が２０００カロリーとして考えます。
基礎代謝＋３００カロリーということはまずないのですが、じゃあ休日に２５００も動くのか？と言われるとそんなことはない
低く見積もると７５×４０で３０００カロリー、高く見積もるともちろん９６００(笑)
普段＋２５００だと４５００
基礎代謝×３だと１７００×３で５１００
普段の摂取カロリー×２だと１８００×２ぐらいかな？これは日によっても違うから
多ければ多いほうがいい、というのが通説のようです
なので今日は全ての食べ物のカロリーを書きます
まずは飲み物
チューハイテイストレモン ８５カロリー
これはチューハイの割材として使うものです。アルコールを身体があまり受け付けなくなっているものの、気分だけでも浸りたい時にお勧めです。
おにぎり
セブンイレブンでフェアをやっていたので
エビマヨネーズ巻 １９０カロリー
タマネギ入りとありますが、中身の大半はタマネギでした、しょうもなかったです
あぶりベーコンおむすび ２６７カロリー
滅多にコンビニでおにぎり買わないので知らなかったのですが、たぶん初めて
脂っこいな、というのが印象です
玉子たっぷりチキン南蛮 ２３２カロリー
これも初めて
イマイチでした
香り箱の寿司 １９６カロリー
これは何度か食べたことがあります。マヨネーズの量で全然印象が違います。
鮭といくらのおむすび １７８カロリー
ここ何年かでは一番僕の中で定着しているものです
美味しい
パン
たっぷりツナマヨサンド ２２４カロリー
最近見かけなくなっていたのだけど、また復活。ちょっと味が変わったかな
バニラかおるカスタードシュー ２７０カロリー
最近どこのコンビニでも定番のワンランク上のシュークリームです
ここまででいくらだ？
８５＋１９０＋２６７＋２３２＋１９６＋１７８＋２２４＋２７０
１６４２カロリーですか
結構軽く入りますね。
栄養のバランスは悪いですが、とりあえずこれで朝ごはん
３回繰り返して５０００カロリーぐらいですね
予定しているのは、煮込みハンバーグぐらいですが蕎麦とチャーハンも食べようかな
補助になりそうなものはミックスナッツ(４５７カロリー)ぐらいです。
で、なんで急にこんなことになったかと言えば、ローソンが悪いんです(怒)
僕はポンタカードを持ってるのでちょいちょい行くのですが
ポイントキャンペーンとかをやりだすと僕の地元のローソンも、職場の近くのローソンもいきなりキャンペーン対象商品がなくなります
フランチャイズからすれば持ち出し赤字なのはわかるけど、４店とも露骨すぎる
今日もそうでした
その怒りのあまりこんなことになりました