とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７５．８(―０．３キロ)
体脂肪率 ２４．１
内臓脂肪レベル １０．５
基礎代謝 １６９２
骨格筋率 ３１．８
体幹皮下脂肪率 １５．３
ＢＭＩ ２５．６
体年齢 ４５歳
とりあえずギリギリの目標は達成しました
やっぱり一週間での減量は０．７キロがもう限界のようです
そして暑くなってきて睡眠の質がかなり下がっていて、寝て起きての増減幅がかなり小さくなってます。
まだエアコンを入れて寝るような温度ではない気もするし
トータルでの－９キロを達成
本当はもう少し行きたかったけどね、具体的には飲み会１０回分であと１キロは
このままいけば次は７５．０キロが目標ということになるかな
さすがに今週は天井を変えれない。
明日チートデイをしようと思っているのもあるし、７６．０キロはまだ普通に変動する範囲だし。
今週の天井は変わらず７７キロと言ったところでしょうか
もう一つの懸念はカロリー不足か？ということ
糖質はそれなりに控えているけど、最低限度は取ってる気がする
脂肪分・タンパク質が微妙
タンパク質は高タンパクヨーグルトとかで補っているつもりだけど、今週は温泉卵を止めていたんですよね。
一応カロリーというのも頭に入れつつなので
また温泉卵を再開しようとは思っています。
野菜がメインになっていて食物繊維やミネラルは足りているけど、圧倒夜のたんぱく質不足が否めない
野菜メインになってから体調や起き抜けはかなりすっきりしているのだけど
物足りないというよりは、野菜で満腹になってしまって他が入らないのが良くない気がする
見どころはチートデイですね。
明日は食べたもの物をすべて書こうと思います
今のところ冷凍庫に眠っているウナギを処分がてら食べるつもりです