とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７６．８(＋１．６キロ)
体脂肪率 ２２．７
内臓脂肪レベル １０．５
基礎代謝 １７１８
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．６
ＢＭＩ ２６．０
体年齢 ４４歳
ん？
これはこれでちょっと跳ねすぎだなぁ
昨日の朝と比べればこんなものかとも思いますが
今週も乱高下するのかなぁ…
乱高下すると体はしんどいんですよね
今日は昼・夜と食べれました
その分効率よく吸収したのかもしれません
でも、まだ一日お腹は下しっぱなし
今日は休みだったからいいけど、仕事のある日に下しっぱなしは辛い
ペースもつかみにくいです。
やれば下がる、というのはわかります。
７５キロはちょいちょい見えているのだから
今週中に７４キロが見えたりするんだろうか？
これからの季節はまたちょっと違う悩みも
タンパク質ですね、一番は
肉や魚が傷みやすいので手に入れにくいな、と
野菜は夏野菜が豊富に手に入るので一番心配のいらない季節です
ピーマンとトマトで柔軟に
水分もスイカやキュウリ、水ナスでとれるから
そうなると糖質・ミネラルはあるのでタンパク質や脂質がね
もちろん枝豆はタンパク質豊富ですよ。
脂質は最悪夏野菜を素揚げすればとれるので気にせず
ん～実は大豆類があんまり好きじゃなくて。
大好きで自分から食べるのは枝豆だけ
食べれなくはないけど、煮豆や豆腐、油揚げはあんまり・・・
アボカドもなるたけ買うようにはしてますが
唐辛子か、アボカドかってぐらいだし。野菜で脂質とれるの。
タンパク質も唐辛子かモロヘイヤか。季節を考えると難しい
野菜中心で過ごすのはやぶさかではないけど
ん～もう少し考えます