とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７８．４(―０．８キロ)
体脂肪率 ２５．０
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７２９
骨格筋率 ３１．５
体幹皮下脂肪率 １６．０
ＢＭＩ ２６．５
体年齢 ４７歳
思ったぐらいは減ってた(*^^)
これならまあまあなんとでも
で、やっと体脂肪率が２５．０に
夜は風呂上がりに測っているので当然低いのです。
これも基準は諸説あります。
僕の年齢だと２６以下で軽肥満、２２以下で標準だそう
ＢＭＩもふくめて完全に軽肥満な人、になりました。
体脂肪とＢＭＩだとどっちが標準範囲に入るのが早いのかな？
ＢＭＩ２５は７４キロで達成されます。
体脂肪はどうなんだろうね？目に見える計算式がなくて、機械測定だけだから
４．５キロと３パーセント…う～ん
ちょっと計算してみましょう。
僕の体重を７８キロとして、今体脂肪が１９．５キロ
４．５キロ減量して、それが全て体脂肪だとしたら、体脂肪が１５キロに
体重７３．５キロ、体脂肪１５キロの人になります
便宜上７４キロで計算すると体脂肪は２０．２
そうすると体脂肪の方が下げやすいってことなのかな？
でも、体脂肪の方が減ってる実感がないんですよね・・・
とりあえず一つのゴールは体重７４キロ、体脂肪２２パー以下といってもよいのかもしれません。
そうするとたぶんカラダスキャンで測るほとんどの数値が標準値に入ります。
体年齢としては４０歳ぐらいになるのかな？
まあ、７週目の最終目標も見ないといけませんね。
今日と明日過ごしてガツンと減らすというのは難しいと思います。
明日の夜の時点で７８．２キロだったらいいな。
８週目のスタートが７７キロ台で始まればそれはもう最高に近いかもしれません。
がんばろう