とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７８．９(―０．２キロ)
体脂肪率 ２２．９
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７５１
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １４．９
ＢＭＩ ２６．７
体年齢 ４６歳
平日はやっぱり減りますね。
朝と夜との比較で減るのは平日だけですから。
最近は食事のことをあまり書いていませんが、久々に書いてみましょう
昼
フルーツヨーグルト
シーザーサラダ(３００円前後のシーザーか緑黄色野菜サラダが多いです)
サラダチキンか温泉卵３個
外国のナッツバー
後は職場のお菓子をぼちぼち
夜
カレーライス
モロヘイヤのお浸し
ココナッツオイルミルクティー
間の飲み物は２リットルペットボトルで麦茶(常温)
夜と朝は家で１．５リットルぐらいの麦茶をぬるめで
余力のある日はファイバー７５００を一本飲みます
今日も飲もうと思ったのですが、疲れすぎていて飲めませんでした
平日は頑張れるけど、土日が大変です