とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７９．５(―０．８キロ)
体脂肪率 ２７．１
内蔵脂肪レベル １２．０
基礎代謝 １７３４
骨格筋率 ３０．５
体幹皮下脂肪率 １７．３
ＢＭＩ ２６．９
体年齢 ４９歳
はい、予定通り減っていますね。
５週目はこんな感じで８０を超える日がないようにしたいと思います。
暴飲暴食すると超えるでしょうから。
マックスを下げるという作業ですね。
とりあえず思うのは、内臓脂肪レベルを下げること。
これはこれでいい
目指せ一桁
基礎代謝も減るんだろうな…基礎代謝を１６００台に持っていくのも大事でしょう。
体重が多いから増えているという側面もあるでしょうから。
皮下脂肪率も上げる方向でいいのかな？
内臓脂肪が減る、ということは皮下脂肪率が上がるということなので
もう少し（０．３キロ）でスタートから５キロ減です
５キロ減らせば傍目に見てわかる、とは言われますが自分の実感がないぐらいなのでダメですね（笑）１０キロぐらいになれば体が軽くなったりしそうだけど
ここにきて思うのは、激烈なダッシュが出来ていない代わりに停滞してないかな？って言うこと。
テレビなんかで見る医師ははよく『最初に１０キロ』とかいうけどあれは話盛り過ぎかな？って気がします。
トータル１５キロ、２０キロ、３０キロはもってるわけではないと思うんです。
今後の展開はどうかなぁ…希望通りいきますように
ちなみに何度も目標やスパンを書いているのは意味があります
微調整であったり、目標の再認と言うのを毎日のようにするためです
半年後に―２０キロとかはいいと思うのですが、ぼやけるんですよね。
８４．２キロスタートで、現在７９．５キロ
―４．７キロです
７９．５キロからあと６日で７８．０キロをまずは目指しましょう
８週目終了時点で７５.４キロは絶対条件にしたいですね。
週に１キロぐらいのつもりで
これからの季節ムシムシしてくると食材のチョイスが難しくなりますけどね。
８：１６はかなり楽です。
糖質制限はちょっとカロリーの確保が上手くいってるか悩ましいですね。
昨日も書きましたが、魚の油と言うのは相当ハードルが高いです。
身長 １７２．０
体重 ７９．５(―０．８キロ)
体脂肪率 ２７．１
内蔵脂肪レベル １２．０
基礎代謝 １７３４
骨格筋率 ３０．５
体幹皮下脂肪率 １７．３
ＢＭＩ ２６．９
体年齢 ４９歳
はい、予定通り減っていますね。
５週目はこんな感じで８０を超える日がないようにしたいと思います。
暴飲暴食すると超えるでしょうから。
マックスを下げるという作業ですね。
とりあえず思うのは、内臓脂肪レベルを下げること。
これはこれでいい
目指せ一桁
基礎代謝も減るんだろうな…基礎代謝を１６００台に持っていくのも大事でしょう。
体重が多いから増えているという側面もあるでしょうから。
皮下脂肪率も上げる方向でいいのかな？
内臓脂肪が減る、ということは皮下脂肪率が上がるということなので
もう少し（０．３キロ）でスタートから５キロ減です
５キロ減らせば傍目に見てわかる、とは言われますが自分の実感がないぐらいなのでダメですね（笑）１０キロぐらいになれば体が軽くなったりしそうだけど
ここにきて思うのは、激烈なダッシュが出来ていない代わりに停滞してないかな？って言うこと。
テレビなんかで見る医師ははよく『最初に１０キロ』とかいうけどあれは話盛り過ぎかな？って気がします。
トータル１５キロ、２０キロ、３０キロはもってるわけではないと思うんです。
今後の展開はどうかなぁ…希望通りいきますように
ちなみに何度も目標やスパンを書いているのは意味があります
微調整であったり、目標の再認と言うのを毎日のようにするためです
半年後に―２０キロとかはいいと思うのですが、ぼやけるんですよね。
８４．２キロスタートで、現在７９．５キロ
―４．７キロです
７９．５キロからあと６日で７８．０キロをまずは目指しましょう
８週目終了時点で７５.４キロは絶対条件にしたいですね。
週に１キロぐらいのつもりで
これからの季節ムシムシしてくると食材のチョイスが難しくなりますけどね。
８：１６はかなり楽です。
糖質制限はちょっとカロリーの確保が上手くいってるか悩ましいですね。
昨日も書きましたが、魚の油と言うのは相当ハードルが高いです。