５月ですね。基準の体重～８２．２キロ～

昨夜と全く変わっておりません

筋肉労働だったから、これもあるかもしれないとは想定の範囲内ですが、この筋肉痛と引き換えに体重が減ってることを期待していたのでちょっと残念です

で、今日から少し戦略を変更することに

それは一回のオイルの量です
ちゃんとした匙を使っていないのが悪いのだけど、ティースプーンに１杯にすることにしました。
あんまりにもオイルでカロリーをとりすぎるのはよくないのかも、と思いました

というのも、ほかのものを食べれないがために反動が強くなるのではないかと

よく言われるミランダカーは大匙４杯なので６０グラム摂取していることになるでしょうか
固体だとよくわからないんですよね

多めにとったときは一回に大匙１杯ぐらい確かにとってるとは思うんです

油大匙１杯は１５ｃｃ１２グラムなので１０８カロリーですか
ちなみに小さじ一杯で５ｃｃ４グラムで３６カロリーです

一日の推奨摂取量が大匙２～４ということは２４～４８グラム、２１６～４３２カロリーですか

考え方ですよねぇ…
小さじ２にして朝、始業前、昼、夕方、夜と５回にするというのもありだと思うんですよ
これで小さじ１０、大匙３と１/３ですね


今朝は豆乳ココナッツオイルを飲みました。オイルをちょっと控えたので１５０カロリーぐらいですかね。