今日の夕食
海鮮太巻き(６００カロリー？)とイチゴ(５０カロリー)
結局人が寄っている時はこうなる
で、体重は８２．２～４キロ
不安定でしたので、おそらく８２．３なんでしょうね
今日はかなりタフに体を使ったので、寝てる間も相当の消費が見込まれます
もう少ししたら寝ますしね、何より
ここで４月２３日の開始時点と比べてみましょう
開始時点は８４．８キロ
今日は８２．３キロだとすると
―２．５キロですか
ん～正直物足りない
一番下がっていた一昨日は８１．４キロだったことを思うとやや悔いの残る結果ですね。
やっぱり近年で一番問題なのは休日の過ごし方でしょう。
家にいる日の摂取カロリーを抑えるのと、消費カロリーを増やすことが大事ですね
とはいえ、―２．５キロだって捉えようによったら立派なもので、月に１０キロペースですよ(笑)
課題点は見えたのですが、やる前からわかっていたことなので、改善できていないのはダメですね
もっと思い切って家に保存してる食料を減らすしかないのかなぁ…
とはいえ、一週間で－２キロをベースにしても月に８キロです。
来週は三連休があるので悩ましいけどね
来週は今の数値からの実勢目標で－１キロ、８１．０キロといったところでしょう。
逆にこれが達成できない時は大幅な方針転換も視野に入れないとダメですね。
具体的にはカロリー制限も取り入れるということです
ココナッツオイルドリンク(２００カロリー)×４＋６００カロリーまでとかね。
６００カロリーはどれぐらいかな
パイナップルひとつで３２０カロリーです、だいたい
卵１つが９０カロリー
パイナップル１本と卵二つで一日のカロリーストップですね(笑)
そんなに毎日パイナップル丸１つも食べてられんよね
好きだからさ、食べられなくはないけど
結構ゴミが邪魔ですよ、パイナップルはｗｗ
そこまで高いものではないですよね、一本３００円ぐらいで安定しているので。一日の食費が３００円＋卵定価で４０円としたって安いものです。
まあ、現実的には
豆乳１本(１００カロリー)
カットパイン中(８０カロリー)
卵２個(１８０カロリー)
野菜ジュース(８０カロリー)
ローソンのサラダチキン・スモーク(１３０カロリー)
これで５７０カロリーですか
約１４００カロリー
これで満腹感得られるのかなぁ…お茶だってがぶ飲みするというわけにはいかないし
満腹感のために少しゼロカロリーの炭酸を用意するのもありなんですよね
ちょっと出来る日はこれを実行していくとしましょう
職場に野菜ジュースを結構な量置いているので、上手く使いながら
月・火・木・土は無理や調整をすれば出勤前に買えるのです。
カットパインですよね、一番難しいのは。ローソンも欠品してなければいいのですが
カットパインはローソンでおいてる日もあるんですけどね
ちょっと全身筋肉痛なぐらいなので、明日の朝の数字が楽しみは楽しみです
筋肉ついて増えてるかもしれないけどね
海鮮太巻き(６００カロリー？)とイチゴ(５０カロリー)
結局人が寄っている時はこうなる
で、体重は８２．２～４キロ
不安定でしたので、おそらく８２．３なんでしょうね
今日はかなりタフに体を使ったので、寝てる間も相当の消費が見込まれます
もう少ししたら寝ますしね、何より
ここで４月２３日の開始時点と比べてみましょう
開始時点は８４．８キロ
今日は８２．３キロだとすると
―２．５キロですか
ん～正直物足りない
一番下がっていた一昨日は８１．４キロだったことを思うとやや悔いの残る結果ですね。
やっぱり近年で一番問題なのは休日の過ごし方でしょう。
家にいる日の摂取カロリーを抑えるのと、消費カロリーを増やすことが大事ですね
とはいえ、―２．５キロだって捉えようによったら立派なもので、月に１０キロペースですよ(笑)
課題点は見えたのですが、やる前からわかっていたことなので、改善できていないのはダメですね
もっと思い切って家に保存してる食料を減らすしかないのかなぁ…
とはいえ、一週間で－２キロをベースにしても月に８キロです。
来週は三連休があるので悩ましいけどね
来週は今の数値からの実勢目標で－１キロ、８１．０キロといったところでしょう。
逆にこれが達成できない時は大幅な方針転換も視野に入れないとダメですね。
具体的にはカロリー制限も取り入れるということです
ココナッツオイルドリンク(２００カロリー)×４＋６００カロリーまでとかね。
６００カロリーはどれぐらいかな
パイナップルひとつで３２０カロリーです、だいたい
卵１つが９０カロリー
パイナップル１本と卵二つで一日のカロリーストップですね(笑)
そんなに毎日パイナップル丸１つも食べてられんよね
好きだからさ、食べられなくはないけど
結構ゴミが邪魔ですよ、パイナップルはｗｗ
そこまで高いものではないですよね、一本３００円ぐらいで安定しているので。一日の食費が３００円＋卵定価で４０円としたって安いものです。
まあ、現実的には
豆乳１本(１００カロリー)
カットパイン中(８０カロリー)
卵２個(１８０カロリー)
野菜ジュース(８０カロリー)
ローソンのサラダチキン・スモーク(１３０カロリー)
これで５７０カロリーですか
約１４００カロリー
これで満腹感得られるのかなぁ…お茶だってがぶ飲みするというわけにはいかないし
満腹感のために少しゼロカロリーの炭酸を用意するのもありなんですよね
ちょっと出来る日はこれを実行していくとしましょう
職場に野菜ジュースを結構な量置いているので、上手く使いながら
月・火・木・土は無理や調整をすれば出勤前に買えるのです。
カットパインですよね、一番難しいのは。ローソンも欠品してなければいいのですが
カットパインはローソンでおいてる日もあるんですけどね
ちょっと全身筋肉痛なぐらいなので、明日の朝の数字が楽しみは楽しみです
筋肉ついて増えてるかもしれないけどね