タイトルが毎日変わり映えしないのがイマイチかなっと思います
今朝の体重です
８１．４キロ
昨夜からは８１．８から８１．４
昨日の朝からは８２．６から８１．４
スタートからは８４．８から８１．４
今のところスタートから３．４キロ減ですか
今日どれぐらい減るかわからないけど、０．６キロ減れば１週間で４キロということに。
まあ、元々付きすぎていたんですよね。
ああ、後僕の身長は１７２センチです
いまちょっとＢＭＩと適正体重をサイトで出してみました
１７２センチ・８１．４キロ → ＢＭＩ ２７．５１ 肥満度１
適正体重は６５．０８でＢＭＩが２２になるみたいです。
ちなみに７４キロでＢＭＩが２５．０１となります。
スタートダッシュの時期に限りなく７４キロまで行きたいわけで
後７．５キロ
どうかなぁ・・・
５/４の飲み会はチートにするとしてもあと１週間
やっぱり４キロぐらいしか望めませんよね
で、ぼちぼちココナッツオイルについて感想を。
まず味ですが、味はただの油です
匂いはほんのりココナッツのにおいがします。最初に思ったのは、ココナッツサブレの味やな、ってことでした
で、油を飲むということについてはアマニ・オリーブ・エゴマといった油を試したことがある身としてはいちばん飲みやすいですね。
普段からココナッツ風味のものが街にあふれているからかもしれません
２５度で液体になるということなので、今の気温だとクリーム状ですね
２０度ぐらいだからか硬くて困るということはないですね
スプーンで十分
混ぜて乳化させて飲むのが良い、と言われます
個人的には乳化させないで飲むのは無理だと思いました
なので飲む人にはダイソーのクリーマーかミキサーを用意するところからお勧めしますが、ミキサーは要注意だと思います
温かいものをミキサーにかけると膨張して危ないです
僕はハンドブレンダ―とクリーマーがあるのでリスク回避できています
ココナッツオイルの銘柄は適当です
アマゾンで上位のヴァージンココナッツオイルを買っただけです
まだ一つ目しか試していないので比較はできません
効果ははっきりしません
まだココナッツなのか食事制限なのか見えてこないですね
しいて言えば食欲の制限でしょうか
ココナッツオイルだと確かに食欲は減った気がします。満腹感があるというのとはちょっと違います
満腹感と言うのは食べた後のお腹いっぱいですが、これは飲んだ後は特に満腹ではありません
お腹が空いてこないなと言う感じです
もう一つ感じているのはお腹から減るということです。
これは脂肪が、ですね。
専門的な話はそういうプロに任せるのでしませんが
中性脂肪に効く、ということで僕のようなおっさんのお腹にはよく効くようです。
たしかに４キロがどこから減ったか？と言われるとお腹周りな気がします
コスパについて
ココナッツオイルの値段をどう考えるか次第だと思います
それ以外はコーヒーぐらいだと思うならばとても安上がりでしょう
スーパーの特売のサラダ油と比べると「たけーよ」となるけど、ちょっとした機能性の油とはそんなに変わりません
他のものについて
やはりサプリメントは必要だと思います
ビタミン系とミネラル系
いわゆる極端な時期が過ぎたら糖質をとれるようになるので、どちらもカバーするにはフルーツと玉子が一番無難だと思いますね
これはどれぐらいタフに厳しくやるかで変わるでしょう。
僕は４日までは出来得る限りの糖質制限をしていくつもりなので、こんな感じです
ちなみに仕事の都合で今年は昼ご飯を調達できる人できない日があります
調達できる日はカットフルーツ、出来ない日はもう面倒なので無しにしようと思ってます
夜もおんなじで帰りが遅くなる日がほとんどなので無理には用意しないつもりです
食べれそうなら刺身ぐらい、のつもりでいます
朝はなるたけ卵食べますよ
で、今日の朝食は豆乳ココナッツオイル(３００カロリー)です。
慣れてきたのでオイルの量を増やしています
今朝の体重です
８１．４キロ
昨夜からは８１．８から８１．４
昨日の朝からは８２．６から８１．４
スタートからは８４．８から８１．４
今のところスタートから３．４キロ減ですか
今日どれぐらい減るかわからないけど、０．６キロ減れば１週間で４キロということに。
まあ、元々付きすぎていたんですよね。
ああ、後僕の身長は１７２センチです
いまちょっとＢＭＩと適正体重をサイトで出してみました
１７２センチ・８１．４キロ → ＢＭＩ ２７．５１ 肥満度１
適正体重は６５．０８でＢＭＩが２２になるみたいです。
ちなみに７４キロでＢＭＩが２５．０１となります。
スタートダッシュの時期に限りなく７４キロまで行きたいわけで
後７．５キロ
どうかなぁ・・・
５/４の飲み会はチートにするとしてもあと１週間
やっぱり４キロぐらいしか望めませんよね
で、ぼちぼちココナッツオイルについて感想を。
まず味ですが、味はただの油です
匂いはほんのりココナッツのにおいがします。最初に思ったのは、ココナッツサブレの味やな、ってことでした
で、油を飲むということについてはアマニ・オリーブ・エゴマといった油を試したことがある身としてはいちばん飲みやすいですね。
普段からココナッツ風味のものが街にあふれているからかもしれません
２５度で液体になるということなので、今の気温だとクリーム状ですね
２０度ぐらいだからか硬くて困るということはないですね
スプーンで十分
混ぜて乳化させて飲むのが良い、と言われます
個人的には乳化させないで飲むのは無理だと思いました
なので飲む人にはダイソーのクリーマーかミキサーを用意するところからお勧めしますが、ミキサーは要注意だと思います
温かいものをミキサーにかけると膨張して危ないです
僕はハンドブレンダ―とクリーマーがあるのでリスク回避できています
ココナッツオイルの銘柄は適当です
アマゾンで上位のヴァージンココナッツオイルを買っただけです
まだ一つ目しか試していないので比較はできません
効果ははっきりしません
まだココナッツなのか食事制限なのか見えてこないですね
しいて言えば食欲の制限でしょうか
ココナッツオイルだと確かに食欲は減った気がします。満腹感があるというのとはちょっと違います
満腹感と言うのは食べた後のお腹いっぱいですが、これは飲んだ後は特に満腹ではありません
お腹が空いてこないなと言う感じです
もう一つ感じているのはお腹から減るということです。
これは脂肪が、ですね。
専門的な話はそういうプロに任せるのでしませんが
中性脂肪に効く、ということで僕のようなおっさんのお腹にはよく効くようです。
たしかに４キロがどこから減ったか？と言われるとお腹周りな気がします
コスパについて
ココナッツオイルの値段をどう考えるか次第だと思います
それ以外はコーヒーぐらいだと思うならばとても安上がりでしょう
スーパーの特売のサラダ油と比べると「たけーよ」となるけど、ちょっとした機能性の油とはそんなに変わりません
他のものについて
やはりサプリメントは必要だと思います
ビタミン系とミネラル系
いわゆる極端な時期が過ぎたら糖質をとれるようになるので、どちらもカバーするにはフルーツと玉子が一番無難だと思いますね
これはどれぐらいタフに厳しくやるかで変わるでしょう。
僕は４日までは出来得る限りの糖質制限をしていくつもりなので、こんな感じです
ちなみに仕事の都合で今年は昼ご飯を調達できる人できない日があります
調達できる日はカットフルーツ、出来ない日はもう面倒なので無しにしようと思ってます
夜もおんなじで帰りが遅くなる日がほとんどなので無理には用意しないつもりです
食べれそうなら刺身ぐらい、のつもりでいます
朝はなるたけ卵食べますよ
で、今日の朝食は豆乳ココナッツオイル(３００カロリー)です。
慣れてきたのでオイルの量を増やしています