ジムへ 今年最終日となるため午前中行ってきました。
まず、カラダの中身（筋量・内臓脂肪量）をチェック出来る マシン
「IN BODY」で測定
上筋は前回（2か月前）のデータよりも若干パワーアップしていました。
逆に足の筋肉は落ちてました。
体脂肪は変わらず。 一桁台とは言わないけど、あと２～３％は
落としたいな。
ジムに通い始めて２年が経ちます。とはいっても今年の５月から
４か月間は怪我で休んでたけど･･･
通い始めて体重が５kgくらい増えました。 体脂肪はあまり変化していない
ので筋肉が増えてるのだと思います。
大胸筋部分とか今まで着れてた服とかキツ目に感じ始めたので、来年は
筋肉を維持しながら体脂肪を落としていきたいです。 できるのかな
僕がお世話になってるサプリ達
～プロテイン～ バナナ味
朝飲むようにしています。基本チョコ味が好きだけど朝だけは
バナナ味
が良いです。
～プロテイン～ イチゴ味
トレーニング後に飲用
以前はDNSのスーパープレミアムのチョコレートを飲用してたのだけど
安かったのでこちらを購入。 効果は
その他
クレアチンは最近飲んでません。
～リカバーエネルギー～
ジョグの時に飲みます。
以上、続けて飲んでいますが果たして効果があるのかどうかは
解りません
まっ、少しはあるのでしょうけど･･･僕みたいに中途半端なトレーニング
ではプロテインだけでいいのかな
本日は肩と背中の筋トレをやってジョグ7km
ジムのスタッフ様 １年間お世話になりました。
来年もよろしくお願いします