こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
みなさんは、自宅でセルフボディケアを行っていますか？
そもそも、セルフボディケアとは？
今回は、セルフボディケアとは何か、またなぜやるべきなのかを
実際の例とともに簡単にご紹介します！
≪セルフボディケアとは？≫
ご自身の身体をご自身でケアすること。
方法としてはストレッチ、マッサージ等
身体のコンディショニングに関わるものすべてが含まれます。
≪何故行った方がいいの？≫
- 身体をケアすることで身体のバランスを整えられ、歪みや痛みの緩和につながる
- 筋肉が活性化することで疲労回復につながる
- 筋機能が向上し、ダイエット効果UPにつながる
セルフボディケアを行わずにトレーニングばかり行っていると、
疲労が蓄積され、違和感や痛みにつながります。
また、その痛みによって運動も制限される為、
ダイエットの効果・効率も落ちてしまいます。
以下、ケアグッズを使用した簡単に行えるセルフボディケアをご紹介します(^^)/~~
《リラックスボール》
サイズが小さいので、小さい範囲での使用にピッタリ
汚れが付いてもシリコン製なので水洗洗浄可能
〔使い方〕
- コリの気になるところにボールが横向きに当たるようにボールの上に寝ます。
- そこからゆっくりと自分の体重をかけていきます。
- ボールを転がすように動かしてもOK！
運動とともにセルフボディケアも取り入れて
理想の身体に近づきませんか？？
尚、ご紹介しましたセルフケアグッズは当店でも販売しております！
気になる方はお気軽にお問い合わせください。