ノア歯科クリニック 小泉です。
まだまだ暑い時期が続いていますが、体調は崩されてはいませんか？
疲労を感じやすい時期です。
どうもシャッキっと時、アイスコーヒーを飲んで気を引き締める方も
多いのではないでしょうか？
疲労感の強い味方であるコーヒー、僕もコーヒーは好きですが
何事も過ぎたるは及ばざるがごとしということで
あまり頼りすぎるのも考え物です。
ネットニュースなんかを見てても、エナジードリンクの飲み過ぎで
中毒を起こした人が良く出ていますよね。
カフェインはうまく使えば忙しい毎日の頼れる味方になってくれます
が、
きちんとリスクを知らないと、手痛いしっぺ返しがくることもあります。
ということで、今日はカフェインに関する豆知識を書いていきたいと思います。
カフェインのとりすぎに関する豆知識①
「カフェインそのものに栄養はない」
これは書いている意味そのものです。カフェインそのものは
あなたの身体を回復させたり、動かすためのエネルギーにはなりません。
体を動かしているのはあくまでもあなたの身体の中にある栄養物です。
いわゆるエナジードリンクはそれそのものにエナジーが含まれているわけでなく
飲んで元気になるのはあなたのエナジーが引っ張り出されているからです。
（これを飲むと）エナジー（が補給できる）ドリンク ではなく、
（あなたの身体の中の）エナジー（を全部がんばって出し切る）ドリンク
というわけです。
それはコーヒーでも同じことですので、あまりにも疲れている時や
コーヒーを飲んでもなお疲れを感じるときは、量を増やすのではなく、
体を休ませましょう。
（何杯飲もうが、体の中の栄養は増えませんし、疲労物質はなくなりません）
カフェインのとりすぎに関する豆知識②
「結構長く効く」
これもその通り、カフェインは思っているより結構長く効きます。
どれくらい長く効くかというと、半減期（体の中で半分になる時間）が
だいたい6時間くらいだそうです。
コーヒーを朝10時に二杯飲むと、夕方四時にも一杯分くらい体の中にあ
るということですね。
皆さんご存知の通り、カフェインには目を覚ます効果がありますので、
あんまり遅い時間に飲むと、夜眠れなくなったり、眠りが浅くなったりして
次の日に疲れを持ち越してしまうことがあります。
カフェインによる睡眠の浅さは本人は気づかないという研究結果もあるそうですので、
疲れがたまっている時は、コーヒーを飲むのは午前中にするのがおすすめです。
カフェインのとりすぎに関する豆知識③
「カフェインでとれた疲れは後からくる」
脳が疲労すると「アデノシン」という物質が出てくるのですが、
カフェインはこのアデノシンと形が大変よく似ていて、アデノシンの代わりに
受容体と結合することで、「疲労感」をなくします。
では出たアデノシンはどうなんねんという話しなんですが、
受容体と結合してないアデノシンは代謝されず、そこにいます。
カフェインが結合している間も、脳と体を使っている限り、アデノシンは
出続けますので、カフェインがいなくなった後は、たまったアデノシンが
受容体と結合を始め、疲労感がどっと来るわけです。
また、カフェインは「コルチゾール」の分泌を促進させるため、
長期的に多量に飲み続ければ副腎の疲労を招きます。
カフェイン切れ→疲れどっと出る→コーヒー飲む→疲れたまる→カフェイン切れ
という悪循環になると、疲労は回復せず、常にカフェインを摂取し続けなければいけなくなります。
休むべき時は休むのが体力回復の近道です。
いかがでしたでしょうか？
コーヒーもうまく付き合えば非常に生活や仕事の手助けにもなるので
上手に美味しく飲んでくださいね。
大阪市鶴見区今福鶴見の歯科・土日診療ならノア歯科クリニック
では、当院での滅菌消毒方法についてご説明します
ノア歯科クリニック 小泉です
上のような器具で一般的には歯石を超音波で砕いていきます
