今日は台風の影響で雨が相当降っていますが、ホットヨガに行ってきました。
子ども達は家にいても退屈するので、夫が室内の遊び場に連れて行ってくれています。(感謝！)
LAVAでレッスンを受けてきたのは美律ホルモンヨガ。
スローペースでゆったりとポーズを取っていくスタイルで、自分のペースで進めやすいのが魅力的。
レッスンの順番をメモしておきます。
あぐら、仰向けの姿勢での呼吸法
座り姿勢でのマーメイドポーズ
立ち姿勢から太陽のポーズ、三角のポーズ、ピラミッド
四つん這いで手首をストレッチ
立ち姿勢から山のポーズ、片足ずつあげてバランスを取る
開脚でのストレッチ
瞑想
呼吸法は腹式呼吸を意識して行う感じです。
動きはゆったりですが片足立ちなど集中力が必要になるポーズが多く、体幹が鍛えられる感じですね。
強度も弱すぎず強すぎずでちょうどいいかも。
レッスンが終わってからはドトールでミラノサンド限定メニューの北海道産炭焼きポークを食べました。
運動後の軽い食事にぴったりです