私は今年の6月からホットヨガのLAVAに通っています。
最初はダイエット目的で始めたのですが、普段動かさないような筋肉や関節を目一杯使うので、肩こり解消やストレスの緩和にも役立ちます。
今日は夕方からPTA関連で出かけるので、お昼のハタヨガビギナーを受けてきました。
このクラス、名前はビギナーとなってますがなかなかハードな内容です。
四つん這いのまま足を交互に上げたり下げたり、鷲のポーズと呼ばれる片足をもう片方の足に引っ掛けて腰を下げたりとちゃんとやるとかなりキツい。
レッスンが終わった後は滝のような汗が出て、シャワーを浴びるともの凄くスッキリします。
これ以上強度が高いクラスは本当に大変なので、このくらいのレベルが自分には合っているかなあ。
LAVAのレビューは今作成中のダイエットブログにしっかり書こうと思ってます。なのでそのためのメモを...
ハタヨガビギナー 強度2
座り姿勢で呼吸法→腕の上げ下げ
四つん這いから片足ずつ後ろに蹴り上げ、ヒザを前に持ってくる
両手と両足をついてプランク、ダウンドッグ
立ち姿勢でピラミッド、三角のポーズ
うつぶせからコブラ、バッタのポーズ
仰向けになり、片足ずつ膝を抱えてストレッチ