ご訪問ありがとうございます。
八尾市東山本町、近鉄河内山本駅から３分のところにあるフェイシャル専門エステ
サンプールの津田佳子です。
今まさに関西を台風通過中ですね
何事もなく去ってくれることを心より願います。
秋になりつつ、最近お客様とダイエットの話になります。
私の永遠の課題でもあります
体内にたまった毒素を出すことで健康を取り戻す「デトックス」
お肌に与える影響も大きいです。
下のリストから思い当たるものいくつありますか？？
チェックが多いほど毒素が蓄積されてる可能性が多いです
□風邪をひきやすい
□便秘や下痢をしやすい
□肌荒れ気味である
□肩がこりやすい
□シミが増えた
□スナック菓子や油ものが好き
□ほとんど運動しない
□疲れが取れにくいと感じる
□野菜をあまりとらない
□お風呂はシャワーですませることが多い
生活していく上で知らない間に取り込んでしまっている毒素
排気ガスやたばこの煙、ハウスダスト、水道水の鉛、殺虫剤や防カビ剤、食品添加物
等々これらは免疫力低下、身体に害を及ぼす活性酸素を発生させます。
ため込んだ毒素を効率よく出していきましょう
デトックス＝汗をかく だけではありません。
体内の毒素を吸着させる物質を摂取しないとスムーズに毒素を出すことはできません。
毒だしを手伝う食事や生活習慣を実践していきたいですね。
添加物の少ない食品を選ぶ・・・コンビニ弁当やカップ麺には食品添加物が多く含ま
れてるので、まずこれらを少なくする
デトックス食材玉ねぎを常備・・・有害物質だけをつかまえて体外へ出してくれる
「キレート成分」を多く含む食材を取りましょう。
にんにく、にら ネギなど。そのほかブロッコリー
デトックス効果の高いブロッコリーりんごレンコン
大型魚は控える・・・まぐろ、シャケ、キンメダイなどの大型魚はヒ素や水銀が多く
蓄積されてるので食べ過ぎないように、食べる時は玉ねぎなど
一緒にとる工夫を。
オリーブオイルを使う・・・酸化しにくいものがよい。ドレッシングには亜麻仁油や
シソ油グリーンナッツオイルがおススメ
血液の流れを改善したり、免疫力を向上させるαリノレン
酸を多く含んでいます。
食物繊維をたっぷりとる・・・有害物質の大半は便から排出されるので、便秘をしな
いことが大切。ごぼう、コンブ、ヨーグルトなど。
マーガリンをバターに替える・・・バターも取り過ぎないように。
飲み水は安全なものを・・・朝晩水を飲む。朝食前の一杯は腸の働きを活発にし、
代謝を高める。夜はその日の毒を処理しようと内臓が
働く時間滞。朝の排泄準備に寝る前も。冷え症の方は
白湯がおススメです。
十分な睡眠をとる・・・血液が全身をめぐり毒素が排出される時です。腎臓肝臓の
働きも活発になります。身体リセットの大事な時間。
「よく歩く」を日課に・・・なんとなく歩くのではなく、筋肉を意識して
紫外線を浴びすぎない・・・紫外線浴びすぎは活性酸素の過剰発生を促します。
増えすぎると老化がん発生のリスクに繋がります。
温冷浴・・・３９℃～４０℃お湯につかり、身体が温まったら水シャワーを浴びる。
血行がよくなり、皮脂腺から汗と一緒に毒素も排出させます。
どれもそんなに難しい事ではないです。心がけてみてくださいね。
健康が一番、元気が一番ですからね～
そしてお肌も美しく～