ダイエット、してますか
私は、社会人になったばかりの頃、ストレスで人生最高体重になってしまいました
その後かなり苦労して今の体重になって、10年くらいずっと変わらずBMI19を維持しています。
今回は私が実践したダイエット方法を紹介したいと思います
まず痩せるのはすごく難しいですよね。体重を維持するより、減少させるのは消費カロリーを下回るように食べる量を減らさないといけないので、難しいと思います。私も1年半くらいかけてゆっくりゆっくり減らしていきました。
まずは食べ物ですが、タンパク質と野菜を多めに食べると太りにくくて満腹感があると思います。タンパク質を取ると筋肉質になるので、基礎代謝が上がって痩せます。炭水化物を少なめにするのも効果があると思います。
あとは精神的なストレスが、良くないのかなと思います。痩せなきゃと思うより、まあ痩せられる、出来ることしか出来ないしと明るく思っておくのがいいと思います。食べ過ぎた日があっても、その後ちょっと節制すればいいので問題ないと思います。
あと睡眠をよく取ると食欲が抑えられます。
食以外の楽しみ、趣味をするのがいいのかなと思います。何か気がそらせる物、熱中出来るものがあるといいですよね。
好きなものや食べたいものは、量を気をつければ我慢しなくていいと思います。
以上、こんな感じで痩せていきました