悪阻、ありましたか
私は2回の妊娠とも、悪阻が辛い方だったと思います。掲示板などを見ているともっと辛い人もいると思いますが、私は妊娠5週〜15週位までがピークで、吐き気は減っても出産までずっと少し気持ち悪かったです。
今回は私が2回、悪阻を経験して、食べて楽になった物などを紹介したいと思います
一つ目は、野菜やスープ系の水分が多いものです。
カップのスープ春雨はヘビロテで食べていました。ヨーグルトなども良かったです。何か口にしてないと吐き気がくるのですが、カロリーを取り過ぎると普通に太るので、食べても低カロリーなものを選んだ方がいいと思います。満腹になり過ぎても、それで吐いていました。
二つ目は炭水化物です。
悪阻があると何故か普段食べないラーメンやパスタやうどんを食べたくなりませんか。パンも良かったです。
三つ目は酸っぱいものです。
トマトやトマトケチャップを使った料理が美味しかったです。
悪阻の時は、寝る前の歯磨きが吐きそうでした。かと言って適当にやると、虫歯になると思うので我慢してやっていました。寝る時に横になると吐きそうになるので、クッションなどを入れてリクライニングにして寝るとよかったです。
一般的に葉酸を摂ると悪阻がましになると聞いてサプリで摂っていました。ネギ類が吐き気を増すと聞いてネギ系は避けてみてました。
2回目の妊娠の時は、何をどうやっても吐き気はあるので、対策は“我慢”でした
当時、高速道路を使って通勤していたのですが、一度催して何とか我慢してPAに駆け込んですぐ吐きました。ビニール袋を持ち歩くようにしたり、吐きそうな時は職場で一度吐いてから帰れば良かったなと思いました。
以上
今、悪阻真っ只中の方は辛いと思いますが、いずれ楽になるし、産まれたら赤ちゃんは可愛いので頑張って欲しいです