ファスティングの記録【準備期】

結婚式を2ヶ月後に控え、

食事に気をつけたり、

ランニングしてみたりしましたが

いっこうに痩せない

ということで、友達に紹介してもらって

ファスティング始めました。

スケジュールとしては

準備2日⇨本番5日⇨回復3日の計10日。

準備1日目（6/29 土曜）

準備は本番に向けて、胃腸にやさしいものだけを食べる期間。

ま・ご・わ・や・さ・し・い

が合言葉。

豆類、ごまなどのナッツ類、わかめ等海藻類

野菜、魚、シイタケ等のキノコ類、芋類

アドバイザーからは、これらの食材と、

発酵食品、生のものを食べるように推奨されました。

朝ごはん

味噌汁（ほうれん草、舞茸、油揚げ）

玄米ご飯（結わえるSHOPのチンするやつ）半分

納豆

昼ごはん

味噌汁

玄米ご飯半分

夜ご飯

味噌汁

サラダ（レタスときゅうり）

豆腐

キムチ

青椒肉絲の肉以外

食べるものは限られるけど、まぁ平気。

水も2リットル完飲。体重は微減。

準備2日目（6/30 日曜）

今日も「まごわやさしい」を合言葉に。

朝ごはん

味噌汁

玄米ご飯半分

桃

昼ごはん

味噌汁

玄米ご飯

かぼちゃの煮物

白和え

晩ご飯

玄米おかゆ

きゅうりともやしのナムル

マグロの刺身一切れ

ホタテガーリックソテー一切れ

かぼちゃの煮物

白和え

肉食べたいけど我慢。

水2リットル完飲。体重0.5kg減（前日比）

明日から5日間、固形物を食べれないと思うと

晩ご飯がとても貴重に感じました！

明日から摂取できるのは

酵素ドリンクと水2リットルのみ！

目標−３kgに向けてがんばります