五十肩(=右肩関節周囲炎=凍結肩)の治療の日々の中で還暦を迎えたんだけど、六十肩って呼んだ方がいいんだろうか...😆
さて、その後です。
毎日の自主トレの成果か、このところ思いの外順調です。
夜間痛もほとんどなくなり、痛み止めを飲まなくても眠れる日が増えてきてますね。
現在リハビリは週一で通っていますが、受診はひと月半ペース。
昨日は久しぶりの受診でした。
ドクター曰く、「痛みも無くなり、かなり動きも良くなってますね〜、もうこれからはどんどん動かして可動域を出して下さいね〜」とのこと。
やった！これなら今日は肩関節への注射は無いなと思った刹那。
「もっと良く動くように、注射いきますよ！(ニヤリ)」マジか😅
チビりそうなくらい痛い、ぶっといあのいつもの注射器が登場。
エコー画像を見ながらプスーっ！
薬液がニューっと肩関節に分け入ってくる感覚にゾワゾワしながら苦痛に耐え、もうそろそろ終わってくれ〜と思った頃に看護師さんのとどめの一言。
「はい、あと残り半分ですよー、大きく息をして、頑張って下さいねー」
えー❗️まだ折り返しなのー⁉️😭
まあ、実際には1〜2分程度なんですけど、痛みを堪えながら全身力んでもう、グッタリ。
今回は痛み止めの処方はなく、次回の診察予約は9月半ば。
あぁ、注射怖いな〜😭
あ、「先生、ついでに注射にワクチン混ぜといて下さい」ってネタ仕込んでたのにすっかり言うの忘れちゃった...どうでもいいか🤣
そして、リハビリの方も順調です。
↓毎日の自主トレメニューも増加。
-----
▷右脇の下にタオルを挟んで潰す
５秒×10回×3セット
▷右脇の下にタオルを挟み、左手で右手首を掴んで押し引き
５秒×10回×3セット
▷胸を張り両肩甲骨を寄せる動作
５秒×10回×3セット
▷右脇腹にタオルを乗せ、右手で押しつぶす
５秒×10回×3セット
▷右肘90度、腰につけたまま右手のひらに棒先を当てて左手で押し広げる
５秒×10回×3セット
▷左手を右肘に添えて、上がるところまでゆっくり持ち上げる
▷テーブルにタオルを置き、両手のひらを上に向け、ゆっくり前方へ滑らせる
-----
先日までBPM90のメトロノームに合わせてやってましたが、面白みがないので、サブスクでBPM90前後の好きな曲のプレイリストを作り、それを流しながらやってます。
たっぷり30分はかかるので、楽しんでやらないとね😆
選んだ曲は以下の通り
なんだかジャンルが偏ってますが、超懐かしの往年のヒット曲が並びましたね。
BPM90は名曲揃い！？
普通に聴いても楽しめそう😊
もうちょっと探してみようかな。
いや、リハビリ頑張らないと！