サニ横リーダーのヒロ 
です 
「健やかな身体」を実現する ホルモンバランス 
今回は女性ホルモンの話し。
女性ホルモンの代表格は エストロゲン 
このホルモンは３０代でピークを迎えます 
女性の身体にとって、
とても大切な役割を持つこのホルモン。
このエストロゲンの増減が
女性のライフステージに、大きな影響を与えることが分かってきています。
身体のバランスをうまく維持することによって、
ホルモンの増減の影響を出来る限り小さくし、
毎日を健やかに過ごす 
エストロゲン増減によるバランスくずれ で
起こりやすい 身体への影響 
年齢ごとに影響が異なります。
10代 やせ、冷え、貧血、月経異常、摂食障害
20代～30代 がん（乳、子宮、卵巣）、子宮筋腫、子宮内膜症、月経異常
40代～50代 更年期障害、生活習慣病（肥満、脂質異常症、高血圧、糖尿病、動脈硬化）、がん
60代～70代 骨粗鬆症、サルコペニア、ロコモティブシンドローム、認知症
年代によらず 身体のバランスをうまく維持 すること。
大道芸の大きなコマのように、
スムースな回転（循環）とバランス。
日常の生活で身体と心のバランスを維持すること。睡眠や栄養ももちろん大事ですが、特に現代は、ストレスを、「たまらないうちにこまめに発散」することがとても大切です。
日々、明るい言葉を大きな声で発すること、
深い呼吸をすること。
これらは、自律神経を安定させ、ホルモンバランスを整え、
免疫力を向上させ、ホメオスタシスを維持する のに とても役立ちます。
ほんのひと時大きな声を出し、みんなと声を合わせ、
ゴスペルの前向きな歌詞を歌う。
歌っている瞬間は悩むことなど出来ません。
わたくし達が一緒に歌う場が「コミュニティ」となり、
「心身共の健康作り」 にとって、少しでもお役に立てばと
心から願っています。
治療より予防、予防より養生。
常日ごろからの健康管理は大切です 
サニーサイドゴスペルクラブ横浜の理念
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