こんにちは。ピラティススタジオ
sunnyLemonadeトレーナーの浅羽です。
呼吸をコントロールできますか？レッスンの中で始めたばかりの方には「呼吸を意識するのが難しい」と言われることがあります。
呼吸がコントロールできるとエクササイズをより正しく効果的に行うことができます。
呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸があり、
共に横隔膜呼吸と肋骨呼吸とも呼ばれています。
ピラティスでは胸式呼吸（肋骨呼吸）を意識していきたいのですが、肋骨や胸の動きが悪くなる事で正しく呼吸する事が出来なくなってしまいます。
お腹のコアの力がないと猫背になり胸が内側に傾いた状態で固まってしまい腹式呼吸ばかりになったり、肩で呼吸をしてしまいます。
1日に2万回と言われてる呼吸が肩で呼吸をしているとなれば肩はどんどん凝っていきます。
ピラティスで肋骨まわりを動かし柔軟性を出しながらお腹のコアの力をトレーニングをする事で自分の力で呼吸をコントロールができる体へと近づけていきましょう。
実践できると未来の身体が大きく変わっていきます。
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