こんにちは。ぷーです。
まだ正確な情報が入ってきていませんが、
近畿の一部や東海、関東の地域で台風19号による
被害がでているという報道を耳にしました。
環境が厳しい中で不安で眠れない人もいると思います。
微力ながらも少し心が落ち着く方法をお伝えしたいと
思います。
（これな一般の体操選手が行っているやり方です。）
1：仰向けになって横になります。
2：横っ腹に手をあてます。
3：息を吐く方に意識をおきます。
↓
4：次に手をおでこにあてて、うつ伏せになります。
5：息を吐く方に意識をおきます。
以上です。
僕はヨガ指導も行っているのですが、
入眠しやすいポーズとして「前屈」や
「またわり」などをすると効果的です。
間違っても身体を反らせるポーズはしてはいけません。
身体が覚醒してしまいます。
被災された方々の健康をお祈りしています。