こんにちは！フィジカルケアサロンSUNNYです
今回は、「ストレスや睡眠不足で起こる事」についてです。
ストレスや睡眠不足で、身体に起こる事の一つに「肩こり」が
あります。なぜ、そのような事が起こるのかと言うと、
もっとも多いのは、交感神経の過緊張です。
交感神経は、自律神経の中でも身体を活動的に整える働きが
ありますが、毎日多忙でストレスが多く睡眠不足の状態が続くと
交感神経が優位になりやすいのです。そうなると交感神経の作用で血管が縮まり、血流が悪く
なってしまいます。また、交感神経の興奮は筋肉の長さをチェックしている「筋紡錘」
にも連絡していて、筋肉の緊張も高める事が判っています。
交感神経の興奮は、脈を速く呼吸を浅くする働きもあるので、
呼吸補助筋である首や肩の筋肉に絶えず力が入ってしまいます。
休憩しようとしても、肩や首周りに絶えず力が入っていて
力が抜けないのを感じている場合は、当てはまると思います。
交感神経の興奮を鎮めるには、ストレス解消と睡眠不足の解消が必須です。
深い呼吸を意識して行う・入浴・ストレッチ・マッサージなどを組み合わせて
リラクゼーションを目指しましょう。
では、また！
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