患者さんの自主トレーニングで、やり方を教えたら早速効果を感じてもらえたのでシェアしますね！
☆エネルギー調整方法☆
①自分の体の硬い所（頭、鎖骨、手首、膝、すねなど）に手を当てて目を閉じる。
②目をつぶった状態でも感じる違和感を見つけて、「そこにあるな。」と認識して下さい。
コツは自分を含めたまわりに意識を広げていったときに感じるものです。
例えば、自分の首周りが張っている、後ろのこの位置にかたまり状のものがある気がする、なんかチカチカするとかです。
③認識したものを何とかしようとはせず、ひたすらその状態でボーッとして下さい。
④やっているうちに、だんだん違和感が薄らいできて、最後はなくなります。
注意点は、これをやるとリラックスするのでとても眠くなります。もしこれをやる時は、そのまま寝ても良い状態でやってくださいね。
不眠で悩む患者さんに、実際ベッドでこのやり方をやってもらったら5分たたず寝てしまいました。
シンプルに、パワフルに。
誰でもすぐにできる。
自分の体は自分でケアする世代。
そんな時代になるんでしょうね。
楽しみだ
