『息を吐くのって、こんなに大変だったっけ？
細く長く息を吐こうとすると、息が詰まって
苦しくなっちゃって…^^；』
最近、呼吸が浅いと感じる方へ。
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茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
最近、家でヨガをしていると
子どもたちもマネしてくるようになりました。
いや、いいのよ？いいんだけどね？、
もうちょい離れてやってくれる？？😅
子どもがいると、
ゆっくりヨガできませんね😅笑
今日は朝から体験会だったのですが、
参加された方から
こんなご感想をいただきました。
↓
『息を吐くのって、こんなに大変だったっけ？
細く長く息を吐こうとすると、息が詰まって
苦しくなっちゃって…^^；』
これ、わたしも気になっていました。
いつもクラスのたびに
呼吸について解説するときに
「息を吸うことよりも、
吐くことに意識を向けてみてください」とお伝えしているのですが
これがなかなか、吐き切れていない方が多い。
呼吸と心は連動していますから、
息を吐き切れないときは
身体が力んでいたり
緊張やストレスが抜け切れていないことが多いです。
1日の終わりに
お風呂に浸かった時、
「ぷは〜」…と
ため息が出ますよね。
息が自然と吐き切れると
全身が脱力できて、
ヨガや瞑想も
どんどん気持ち良くなっていくんですよ😊
血行も良くなり、
身体がやわらかくなりますし
心にゆとりができて
身体も軽くなっていきます。
ヨガにも呼吸法が何種類もありますが、
中でも息が吐きやすくなる方法が
「OMKA（オムカ）」という呼吸法。
声を出して息を吐いていくので、
息が浅い方でもやりやすい。
↓
OMKA（オムカ）のやり方と効能についてはこちら！（←クリック）
↓こちらの簡単なヨガクラスでもこの呼吸法を体験できますので、お気軽にご参加ください😊
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