茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
きのうは3回目のレッスンでした。
毎日筋トレとストレッチをしたからか
クラスの序盤は少し落ち着いて
動けるようになってきました。
…が、細かいシーケンスは
トチることが多く、ミスが目立つ目立つ。笑
思考と感覚を引っ張り合う感じで
連携させて、かなり集中していないと
ポーズの繋がりがプツンと切れてしまう。
課題は増えていくばかり😅！
今は週に一度のレッスンですから、
（今後増やしたい！）
毎回のレッスンの後は
○良かったところ
○改善点
○次回までにやること…を
必ず振り返るようにしています。
これは、学んだことを
21日間忘れぬようにするため。
そうすると、
脳の中心部にある「海馬」から
大脳真皮質に記憶が定着するんです。
メモや注意書きがなくても
歯磨きができるのと同じように
学んだことが習慣になり
より正確なダンスができるようになる。
ここまで理論・理屈にこだわるのは、
わたしの中で
「あの体型であの感覚まで
自分を連れていきたい」…という
強いイメージがあるから。
だから、ひとつひとつのポーズに
明確な理由がある…というのは
たしかな手がかりになる。
その手がかりを基に、
理想のイメージに近づけていくプロセスは
ヨガや瞑想を学んでいく中で
その大切さに気づけました。
次回も頑張るぞー💪！✨
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