茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
今日は、指導者養成講座の補講日でした。
補講日は、その月に学んだことをベースに
復習やプラスαの知識をお伝えできるよう
月末の日曜日に実施しています。
今回の補講に参加された方は１名だったので
事前に「今月お伝えした内容以外にも、知りたいことやわからないことがあれば
リストアップしてきてくださいね」、と生徒さんには伝えておきました。
今回は、その生徒さんの質問に対して
どのように回答していったかシェアしていきますね。
「毎日ヨガや瞑想をした方がいいのか問題」
まずは、この質問から。
「毎日、１０分でもいいから
ヨガや瞑想をした方がいいですよね？」という質問。
これは、指導者養成講座に限らず
よく聞く質問です。
わたし自身、これまで何百回とこの質問を受けてきて
その都度いろんな答え方をしてきました。
「こうやってやってみたらどうですか」
「やらないといけない・・・と、無理やりやらなくていいですよ
週に１回、９０分集中してヨガをすれば十分です」
・・・・などなど
いろんな答え方をして
生徒さんの反応や、その後の行動を聞いてみたりした結果、
この質問に対する明確な答えはない、ということが
わかりました。
質問して回答を得ただけで満足してしまう方って多いし
（わたし自身も身に覚えあり）
何事もやってみないとわからない。
やってみないうちから答えを出そうとすることよりもずっと
「何が自分に合っているか、という答えを
自分が導き出すこと」が大切なんですよね。
わたし：
「どうして、毎日１０分でもヨガや瞑想をした方が良いと思ったんですか？」
生徒さん：
「何もしないよりも、やる気があるときは何かした方が良いと思ったからです。
でも、やりたくない時もあって、結局やったりやらなかったりで続かないんです。」
わたし：
「いざやるぞって決めても、その気持ちを持ち続けることって
案外難しいものですよね。」
生徒さん：
「はい・・・・
少なくとも、やる気があるときはやった方がいいですよね？」
わたし：
「うーん
わたしが出会ってきたたくさんの人たちを見るに
やる気があるときよりも
むしろやる気がないときに何かやっている人の方が
欲しい結果を得たり、
その人自身がよりわかりやすい形で変化していっているように感じますけどね。」
生徒さん：
「やる気がないとき・・・」
わたし：
「はい。やる気があるときは、みんな大体やりますから。
差がハッキリ出るのは、やる気がないときです。」
生徒さん：
「じゃあ、何かしらやることを決めたら
やる気があるかないかという気持ちに左右されずに
やるってことですね？」
わたし：
「そうそうそう、そんな感じです。」
生徒さん：
「できるかな・・・・
何しろ、何をするにしても続かないから」
わたし：
「そういう不安がある方には、
おすすめしている方法があるんですよ。」
わたし：
「それが、
毎日、ひとつだけ
これだけは必ずやる・・・と
自分と約束をする
・・・という方法です。
たとえば
◎１日の終わりに、振り返りをする
（その日にやったこと、その時に考えていたこと・感じたこと、
その日にやったことの中で、「これは良かった、これからも続けよう」と思ったことに線を引く）
◎股関節を柔らかくするヨガのポーズをやる
◎朝日を見る
◎正直でいる
◎暴力を振るわない
・・・・などなど
自分ができそうなものをひとつ
なんでもいいから自分で決めて１ヶ月とか２か月とか続けてみる。
自分との約束を守ることで
自分自身との信頼関係が築けるんです。
そうすると、不安な気持ちは減っていきます。」
生徒さん：
「自分との約束を守る・・・・
そうか、それならできそうな気がします。
ちょっと、明日からやってみようかな」
ヨガをするとき
瞑想をするとき
どんな精神状態で行うか・・・というのは
とても大切です。
不安な気持ちでいっぱいでいるよりも
自分自身を心から信頼して行った方が
ずっと心地よく、効果的。
自分がどんな気持ちでいるのかを
よく感じてみてくださいね。
補講はまだ続きます。
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