茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
先日、ロルフィングという
アメリカ発祥のボディーワークをされている
彩子さんと、
「どうしたら、身体は柔らかくなるんだろう？？」
…という話題について
いろんなお話をしておりました＾＾
彩子さんにもお許しをいただいたので、
その会話の一部をシェアさせていただきますね
ロルファーの方って、
ヨガをされる方が多い印象があります。
ヨガのクラスにいってみたいな〜…と
思われたきっかけとかってありますか？
彩子さん:
ロルフィングを受けるだいぶ前からヨガはやってみていたんですけど…
私、めちゃくちゃ体が硬いんです💦
で、痛いからつらくてやめちゃう…ということを繰り返していました。
で、股関節の手術をしてからは、可動域制限があるので（脚の内旋と内転が特にNG)
そのお話を最初にインストラクターさんやジムの方にお話すると、断られてしまうんですね。
仕方がなく、受け入れてくれるところに通い始めたのですが、やっぱり痛いことをせなあかんのがつらくて足が遠のいてしまいました。
それでもやってみたい・・・というのは、たぶん、それがなにか自分にとってよさそうだという感覚があるからなんですよね。
彩子さんは、ヨガのどんなところに魅かれますか？
彩子さん:
まず、体がしなやかに曲がるところ。
そういう体験を物心ついてからしたことがないので、どんな感じがするのかやってみたいぞ！という気持ちです。
そして、瞑想です。
ロルフィングのセッションをする時に、ロルファーは心身ともにニュートラルな地点に自分をおかないとなりません。
その訓練に瞑想はよくとりいれられますが、
自己流なので、ちゃんと学びたいと思います。
三つ目は、自分のセンターがどこなのか、の感覚を養えるのではないかという期待です。
彩子さん…
日々、お身体にまっすぐに向き合われているお仕事だからこその、絶妙たる視点ですね…！！
読んでいて、胸が熱くなりました😍！
まさに、ヨガは本来
自然に、痛みやストレスなく
体がしなやかに曲がるよう導いてくれるツールですし
ぜひ、彩子さんにも体感していただきたいものです！
しなやかに曲がるあの感覚は、何ものにも変えがたい気持ち良さがあるんですよね！
そして、瞑想。
彩子さんの仰るように
ロルフィングのセッションをする際の「心身ともにニュートラルな地点に自分をおく」ときにも、とても役に立ってくれます😍
特に、わたしのスタジオで採用している「ヴィパッサナー瞑想」は、体感覚から入る瞑想法なので、彩子さんにピッタリです😍😍😍
「自分のセンターがどこなのか、の感覚」を養う…
これは、日々のお仕事はもちろん、毎日の生活にも役立つ感覚ですよね！
ヨガと瞑想を身体に馴染ませることで、それは実現することができますね😀✨✨
彩子さん:
きゃー！ますます魅力的！！
いやー…彩子さんの身体や精神への造詣の深さやセンスに、ほんとうに惚れ惚れいたします😍
毎週通われなくても、月に数回で、十分ヨガと瞑想の効果を実感され、身体がどんどん変わられていくのではないかな…と感じました！
彩子さんがお家でも気軽にできるヨガのポーズや瞑想法も、お伝えできますし😍💕
彩子さん:
おぉっ
マジですか！
ゼツボー的に硬いですよ…
そして進歩が牛歩ですよ…
ゼツボー的に硬いですか😍
ますます興味深い…😍
彩子さんは、なぜ人の体って硬くなると思いますか？？
彩子さん:
何故でしょうねぇ。
私の場合は物心ついた時から硬かったんですよね。
一般論でいうと、
一つには構造的な問題(股関節形成不全みたいな)がありますよね。
それと、動かさないことによる固着。
変な動作を身につけてしまい、
正しく関節を使わなくなったことで
靭帯とか軟組織がかたくなりますもんね。
彩子さん…（大興奮
まさに、ご明察でございます！！！
そうなんです、
○動かさないことによる固着
○変な動作をみにつけてしまう
この２つは、身体を硬くする大きな要因となります。
…実はあともうひとつ、
身体が硬くなる理由があるんです。
もしかしたら、それが
彩子さんが物心ついた時から硬くなったと感じられた理由かもしれません。
何だと思いますか😀？
彩子さん:
なんでしょう？
ボディイメージですかねぇ？？
はい、ボディイメージもそうですね😀
「自分の身体は硬い」と強く信じ込むと、その通りになってしまう…ということは
よくあることです😊
…あと、もうひとつあるんです😀
それが、
「不必要に、無意識に
身体に力が入っている」という理由です。
彩子さんは、物心ついた頃から、
「気づけば肩や首など力んでいた」…ということはありませんでしたか？
彩子さん:
今も苦労してます〜
気がつけるようになっただけマシ、という笑
歯の噛み締めグセ、肩の力み、首の力み、まだ手放せずに苦労してますー
歯の噛み締めグセ、肩の力み、首の力みですか😥
これらを手放したら、
長年の苦労から解放され、
身体もしなやかになり、
だいぶラクになりますね！
この「力みを取ること」って、
自分で意識して行うのが大変ですよね😓
彩子さん:
そうなんです。アレクサンダーテクニークとか、フランクリンメソッドとかやってみてますけど…いまいちですね。
というよりも、きちんと教えられるインストラクターさんと出会えていないんだろうな、と。
前述のヨガ教室も、インストラクターさんで選んで行ったわけではないんですよね。
たまたま受け入れてくださる教室があって、
日時とクラスによって
担当インストラクターが変わるシステムなので。
でも、敦子さんのFBみてて、いいな〜敦子さんから習ってみたいなぁってこの２ヶ月間、ずっと思ってたんですよね〜
今まで、色々な方法を試されてきたのですね😀！
ボディワークもそうですが
ヨガも、できれば「この人！」と
決めて続けられるのが一番いいですね😄💕
いつもFBを見てくださり、
ありがとうございます😍
わたし自身、10年間のあいだ
3000人の方々のお身体に触れさせていただいて、
こと「力を抜くこと」に関しては
この方法であれば、
歯の噛み締めも、肩や首の力みをスッと取るのに一番上手くいく！という答えが出ました😊
彩子さん:
すごい！
実は、わたし自身も
身体に無意識に力が入っちゃうのが
長年の悩みだったんです😅
肩なんか、ガッチガチで😅😅
だから、力が抜ける方法は
生徒さんと一緒に解決していきました☺
色んな生徒さんにも効果を実感していただいているので、彩子さんにも、この方法は効くかと…😍💕💕
彩子さん:
ほぉぉぉ
それで、「この方法ならどんな人の身体も柔らかくなる！」という方法なのですが
たとえば、
「力抜いてください」って言われても
「力抜こう」って自分で意識しても
実際は
なかなか脱力できないものですよね😓？
彩子さん:
そうです。
クライアントさんでもそれに苦労される方がいらっしゃいますね
はい😀
だから、先に
「脱力ってこんな感覚だったよね〜☺」って
脱力した状態を
身体に染み込ませて
脱力を思い出させる…というプロセスを踏んでいきます。
↑この方法、いろいろ試してみて
わたしのスタジオでは
「麻香炉による温熱ヒーリング」という手法にたどり着きました😀
上質な温泉に入った時の、「ほわ〜〜」と身体が緩むかんじ。
彩子さん:
へええ！
気持ち良さそう〜╰(*´︶`*)╯♡
それを、麻炭を焚いた香炉を使いながら
身体にやさしく当てていきます😍
彩子さん:
ヤバい。片道2時間かけて通いそう笑
ありがとうございます＾＾
痛みに即効性があり
力みも抜けていくのが速くって。
まだまだ研究の余地ありですが、とても興味深い素材です😄
でも、ほんとに
彩子さんの場合は
ヨガスタジオ…というよりも
サロンに通うような気持ちで月に数回通っていただくかんじで、バッチリだと思います！
彩子さん:
今度体験にゆかせていただきますー！
ありがとうございます＾＾！
彩子さん:
よかったです。思い切って話しかけて。
こんなに色々教えていただけるとは思いませんでした✨
なんか希望がわいてきました…！
こちらこそありがとうございます＾＾！
長年のお悩みから解放されますよう、
ぜひお手伝いさせてください😊
身体も、心も
柔らかくしなやかに。
みんながやっている
たったひとつの方法だけでなく
自分にピッタリ合う方法を
一緒に見つけていきましょう＾＾
【スンニャターヨガのおすすめメニュー】
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自分や生徒さんの身体や心の問題を
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メールアドレス：SunnataYoga@gmail.com