瞑想の妨げとなる、強い眠気や腰の痛み。
それらを乗り越えるときに役立つマインドセット（心構え）があります。
それらを乗り越えるときに役立つマインドセット（心構え）があります。
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茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
スンニャターヨガスタジオでは、
メニューのご案内→こちら
ぐーぐー寝ている人
ずーっと何かを食べている人
瞑想をしているフリをしている人
脱走する人
茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
スンニャターヨガスタジオでは、
瞑想を心置きなく、
気持ちよく楽しんでいただけるよう、
身体と思考、感情、マインド（創造的思考）を
能動的・受動的にアプローチしていく
様々なメニューをご案内しています。
メニューのご案内→こちら瞑想といっても、
いろいろな種類があります。
スタジオでいつもやっている瞑想法は、
「ヴィパッサナー瞑想」です。
これは、身体の動きや感覚を
実況中継するように
じっくり観察していく、
身体を使って行う瞑想法。
ヴィパッサナー瞑想は、
ブログでも何度か紹介している、
瞑想合宿での体験をもとに続けています。
瞑想合宿には、
私のほかに30名ほどの参加者がいました。
30名もいると、
全員が「瞑想をエンジョイしている」わけではない、ということが
よくわかります;^_^A
ぐーぐー寝ている人ずーっと何かを食べている人瞑想をしているフリをしている人脱走する人…
わたしも、「脱走」以外は
その1人になりそうになったことが
多々ありました;^_^A
合宿の期間中は、
何をしようと自由だし
何が正しくて、間違っているのかは
その人の心により様々です。
むしろ、それはどうでもよいことだったりする。
けれど、
「ただひたすら、ヴィパッサナー瞑想ができる」この場所で、何をするのかを選ぶのは、
実際にそこに身を置いて
やってみないとわからないものだなと
しみじみ感じました。
瞑想を始めた時、
眠くなったり
腰や股関節が痛くなったり
足が痺れたりするのは、
誰もが通る道です。
わたしもこの道を越える時は
いろいろ試しました。
そして、
眠気や痛みとの付き合い方がわかると、
瞑想はグン！と深まり、
じつに味わい深くなりました。
↑
【このあたりの体験談】
瞑想をするときの障害
たとえば眠気や痛み、食欲、
無性にやめたくなる衝動…などなど
これらを乗り越える鍵ってあるんです。
…それはなんだと思いますか？？o(^_^)o
『気合い？』
いえいえ、気合いはいりません（笑
『根性？』
『努力？』
『忍耐？』
いえいえ、がんばらなくていいです（笑
『テクニック？』
↑…近い！！！！！
瞑想をするときの障害
---眠気や痛み、妙な食欲、
無性にやめたくなる衝動…などなど
これらを乗り越える鍵。
それはずばり
自分を識りたい（知りたい）という気持ちです。
自分の身体や心について知りたい、
理解を深めたいという気持ち。
そして、
身体を、こころをじっくりと感じて、意識を向けることで、自分はどうなりたいのか想像をすることが大事だな、とわたしは感じています。
だから
自分と向き合うきっかけとして、
瞑想はとても役に立ちますし
瞑想はたとえ身体が硬くても心が乱れがちでも
誰でもマスターできて、
楽しく、気持ちよく続けることができます。
一緒に瞑想を楽しみましょう！
初心者限定
スンニャターヨガ&瞑想体験会
ヨガクラスと、瞑想クラス
どちらも体験してみたい方に
初心者でもスンニャターヨガと瞑想をじっくり楽しめる
お得な体験会です。
ぜひご参加ください^^
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メールアドレス：SunnataYoga@gmail.com