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茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
きょうの瞑想が一番気持ちよかったです＾＾
…と、お話してくださいます。
瞑想クラスでは、
ヨガを30分ほど行った後
立ち瞑想と歩き瞑想を10分
最後に座り瞑想を30分行います。
そうすることで、
身体の使い方を思い出し、感覚が蘇ります。
↑↑
これが、とっても大切なんです。
ヨガも瞑想も、コツを掴めば簡単です。
座り瞑想中に感じやすい
股関節や腰の「痛み」や
眠気、息苦しさなど…
これを、気力だけで乗り切るのはムリがありますからね;^_^A
瞑想中に、生徒さんは様々な感覚を味わいます。
その時のようすを伺うのが、最近とても楽しいです＾＾
目を閉じているのに、視界が明るくなった
嗅覚が冴えてきた！
身体が軽くなり、つま先や手のひらがあたたかくなった
額に、ミストが吹きかかったような感覚があった
頭の中で、同じことについて何度も考えていることに気付いた
などなど。
瞑想が深まり、
「今、この瞬間」を感じると
このような繊細な体感をキャッチできるようになります。
一度キャッチできるようになると、
面白くなり、それを何度も味わいたいと考えてしまうのですが、
その時の感覚は二度とかえってきません。
その一つひとつの繊細な体感も
瞬間瞬間に変化し続け、生じては滅していくものだからです。
「きょうの瞑想が一番気持ちよかった」を重ね、
「気持ち良さ」をどんどん越えていく場所がスンニャターヨガスタジオなのです＾＾
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メールアドレス：SunnataYoga@gmail.com