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茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
先週末に開催した、子連れOK！ママのためのヨガレッスンのようすをご紹介します。
今回ご参加いただいた二組の方々とは、
地域の育児講座で知り合いました＾＾
私の娘と同じ月齢の、小さなお子さんといっしょにお越しいただきましたo(^_^)o
毎日赤ちゃんと生活していると、
意識が前に向きがちで、知らず識らずのうちに身体は反りがち…;^_^A
また、抱っこをしてあやしていると、肩や首もがっちがちに凝り固まってしまいます。
そこで、
いつもの抱っこが
腰痛緩和やシェイプアップにつながる、
一石二鳥の瞑想エクササイズをしました。
壁にかかと、膝裏、肩甲骨をくっつけていくと…
やっぱり、いつも身体を反り気味だったことに気づきました。
それから、ゆっくりと歩きながら
意識をカラダの感覚に向ける練習をしました。
赤ちゃんを抱きながら瞑想を行うと、
育児のストレスが解消され、
赤ちゃんの温もりや愛しさを体いっぱいに感じて、
心豊かな気持ちになっていきます(*^_^*)♪
赤ちゃんの心が落ち着いてきたら、
マットの上でヨガをしていきました。
赤ちゃんも、ママのポーズを真似しています(*^_^*)♪かわいい～
赤ちゃんのお腹が空いたり、
ママに抱っこしてほしくてぐずったり、
オムツ替えの時間になったら、一時中断。
その時その時に、必要なことを選んで
ゆったり行います。
今回はヨガのポーズを9つご紹介しました。
ヨガの後は、かわりばんこにマッサージ。
赤ちゃんもとっても幸せそうなトロンとした表情になりますね(*^_^*)
「今はママがメインのイベントはなかなか無いから、イベントに参加できてよかった(*^_^*)」
「出産した病院では、産後ケアなどのアドバイスは全然もらえなかったから、知ることができてよかった(*^_^*)♪」
などなど、嬉しいご感想をいただきました(*^_^*)
＊おまけ＊
今回クラスでご紹介したヨガのポーズを、
お家でおさらいできるプリントをお渡ししました。
2015年1月より、子連れOK☆ママのためのヨガレッスンは、個別対応となります。
妊婦さんや育児中のママさんは、
お好きな時間に、その日の体調や気分でヨガのプライベートレッスンおマッサージを受けられます。
（レッスンを受けたい日時をご明記の上、事前にご予約ください^_^
↓↓
SunnataYoga@gmail.com）
妊娠、出産、育児は、
カラダと心をフル稼働させる大仕事。
そんな、毎日を一生懸命に頑張るママの
心と身体が元気に、ハッピーになるお手伝いを、これからも続けていきます＾＾
ぜひお気軽に、スタジオにお越しくださいね^^
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メールアドレス：SunnataYoga@gmail.com
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