ご訪問ありがとうございます
リハビリで腹筋を鍛えたいのですが、
低血圧の為か仰向けから上半身をあげるとクラクラ眩暈してくるし、頭しか起き上がらない
腹式呼吸で腹筋をトレーニングしてましたが
なかなか体幹を鍛えるまで行きません
ふっと
上半身起こせないなら、
下半身を起こせばどうかとアイデア
やってみた
仰向けで
両脚を上げて身体をＬ字にしてみました
じわじわ結構きますねᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ゆっくり上げて、ゆっくり戻す
上半身グラグラするので両腕は少し身体から離してハの字にして支えて
押してもダメなら引いてみなですね
逆の発想 ありです
まじ、お腹にきます
今度からはこれだ
体幹付きますように
頑張るよ💪
ちょっとオリジナルリハビリの紹介でした
後はエアロバイク漕ぎ続けてます。
同じトレーニングルームに通っている
アスリート風おばちゃんが
私の事が気になるようで、
室内を杖で移動しているのに
エアロバイクを漕いでいるので
どこが悪いのか気になったようで
声をかけられました
膝下から先にかけてと肩から指先にかけて後遺症がある事を
伝えました！！
股関節や膝が悪いと思ったのかな？
一見 まだ若い(^ ^) 杖をついて歩いてる
不思議だったのでしょう
リハビリは時間のある時
出来る範囲で無理せず頑張ってます
最近はおばあちゃんが押して歩く
シルバーカーで歩行がすると安定して、さらに歩行のリハビリにもなるので使ってます。
本当はかなり恥ずかしい
でも仕方ないですね
カッコいいシルバーカーないかな^ - ^
お付き合い頂きありがとうごさいます
いいね、コメントも本当にありがとうございます
またね