美腸生活のチェック項目♡

こんにちは(・∀・)
美腸ナース 咲ですっ♡


美腸協会の理事長✨

小林暁子先生

と考案した



♡美腸生活チェック♡

全部に当てはまる方は、合格✨


⑴起きたら毎朝、コップ1杯の水と朝食を取っている

⑵20g以上の食物繊維をとっている（レタス8個分）

⑶ 週2回以上、20分以上の運動をしている

⑷寝る3時間前に夕食を済ましている


⑸睡眠時間6時間以上を保てている



チョットした心がけで、変わります✨


美腸生活で
心からスッキリな身体を目指しましょう♡