ヨーグルト＊

こんばんは。
美腸ナースです！

寒くなってきましたが、これから食べるのが辛い・・・

でも、お通じに欠かせない！！　

　ヨーグルト

★一押し★

①ホットバナナ　＋　ヨーグルト

②ホットヨーグルト　＋　ドライフルーツ（プルーン、あんずなど）




？？前回のセミナーでヨーグルトはどの程度食べれば？？

　　＜＜効果的な食べ方＞＞　

★１日　100ｇ以上　（整腸目的の場合）　

　⇒　ダイエット目的の場合には、400～500ｇ　がかなり効果的！！


★食事の後に！！　（胃酸で乳酸菌がやられてしまうため）

　⇒　ダイエットには、カルシウムが良い為、カルシウムを積極的に取るためには、食前が効果的！

★　最低１週間は、食べ続けること！


寒くなってくる季節ですが、ヨーグルトをお勧めします！

先日、ローフードを勉強しているあいちんに会った時は、ヨーグルトは消化に負担がかかる。。。と教えていただきました。

今度、アップします！


本日もありがとうございました。
明日は、ハロウィン
写真をとりに行ってきます！