オリーブオイル

こんばんは。
今回は、便秘解消法についてアップしたいと思います。

一週間前に、新聞で取り上げられていました。

　　便秘に非常に効果的なのが、　「オリーブオイル」とのことです。

オリーブオイルの主成分である、オレイン酸が大事な役割を果たしています。
　⇒オリーブオイルのオレイン酸は、ごま油の約２倍！！


オレイン酸は、少ない量であると小腸ですぐに吸収されてしまいます。

しかし、ある程度の量であると、小腸では吸収されずに、食べ物と混ざり、便が油分を含んだ状態になります。
そのため、蠕動運動により、便が非常に出やすくなるのです。

また、オリーブオイルが腸の中で潤滑油的な役割を果たし、便のすべりを良くするという相乗効果も期待できるようです。



＊ポイント＊
・オリーブオイルは、蠕動運動が活発な「朝」にとると非常に有効です。
・量は、大さじ１杯程度がBESTです！！
・一緒に、腸が温まるような食品をとると効果的です！
　⇒腸の血流をよくするためには、腸もみを行うこともいいですよ☆


注意！！
オリーブオイルは、油のためカロリーが高いです。
大さじ1杯は、約136Kcalです。そのため、朝食では、ご飯を減らしたり、他の油を控えたりすることをオススメします。


☆オリーブオイルは、便秘だけではなく、コレステロールをさげたり、胃酸過多の予防などの効果もあります。

今後も、勉強し続け、便秘改善の情報を流していきたいと思っています。
読んでいただき、ありがとうございます。