おはようございます(^^ゞ
腸活ナースです☆
最近、寝れていますか。
私は暑くて時々起きてしまい、朝頑張って起きています。
朝って毎日余裕を持って起きたいなと思っていても、もう少し…とねることが有ります。
そんなときは
起きてから腹式呼吸！
お腹に手を当てて、お腹を膨らんでいるのを感じて、しっかり吐き出します。
朝起きたときの呼吸は
浅いですが、少しずつ深くなり、全身に血流が巡ります!!
吐く方を意識してください☆吐ききると自然に吸えます。
朝の目覚めがいつもより良くなりますよ～
Ｏ(≧▽≦)Ｏ
