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お盆の最中にやってしまった腰痛
しっかりと柔道整復師の知人にほぐしてもらい
そうとう痛い思いをして
改善していただきました
そして、肝心なのがセルフケア
仕事柄施術ベッドを持ち歩くので（約１４キロ）
いつまでも「痛い痛い」言ってはいられない
頑張ってケアしています
まず、毎朝毎晩のストレッチの内容を変えました
今まではキレイなオネイサンのヨガチャンネルを見ることが多く
たまに男性トレーナーのものを見てやるっていう感じでした
今は、【有資格者が教える●●】みたいなチャンネルを登録して
朝晩は健康的な安全なストレッチをしています
そして、今回の腰痛で痛感したのは
やっぱり筋力不足
これは痛感しました
なので、ここは【宅トレ】←自宅トレーニングの女神
竹脇まりなちゃんのチャンネルから
『マンションOK３０分サーキットトレーニング』みたいな
（マンションOKとは、振動が少ない内容って事ね）
そんなのをしてしっかり汗をかき筋肉痛を味わう生活
これ、１０日ほど続けているので
筋肉痛はなくなっていますが
ちょっと体を楽に動かせるようになってきた気がします
ただ慣れただけかもしれないけど
けど、その慣れも大事です
運動の習慣がついたってこと
そして、本日は先日助けてくれた方に
またしてもほぐしてもらえる予定
きっと、めっちゃ痛い・・・けど
楽しみます
メンテナンス大事
私も大事なお客様のお体を
ほぐし続けられるように元気でいなきゃ